你的ALT值正常吗？快来测测吧！

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你的ALT值正常吗？快来测测吧！

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_14026720068900677179

https://www.sohu.com/a/769050332_296660

https://csbt.org.cn/plus/view.php?aid=112623

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%B0%B7%E4%B8%99%E8%BD%AC%E6%B0%A8%E9%85%B6

https://www.xl51.com/news/show-48894.html

https://www.heyavo.com/blog/fatty-liver

https://csbt.org.cn/plus/view.php?aid=114528

https://www.cancercare.hk/zh-hk/%E8%82%9D%E9%85%B5%E7%B4%A0%E9%81%8E%E9%AB%98%E5%8F%8D%E6%98%A0%E8%82%9D%E8%87%9F%E5%8F%97%E6%90%8D-%E5%B8%B8%E8%A6%8B%E8%82%9D%E9%85%B5%E7%B4%A0%E9%81%8E%E9%AB%98%E5%8E%9F%E5%9B%A0/

https://helloyishi.com.tw/stomach/liver-diseases/liver-function-tests-alt-ast/

你的ALT值正常吗？来个快速自测！

在我们开始今天的科普之旅前，先来做个小测试吧！看看你的生活方式是否可能影响到ALT值：

你最近是否有剧烈运动或过度劳累？
你是否经常饮酒？
你是否有脂肪肝或病毒性肝炎的病史？
你是否正在服用某些药物？
你是否经常感到疲劳、食欲不振？

如果你的答案中有3个或以上是“是”，那么你的ALT值可能需要关注啦！接下来，让我们一起来了解一下这个关乎肝脏健康的“小指标”——丙氨酸氨基转移酶（ALT）。

什么是ALT？为什么它这么重要？

丙氨酸氨基转移酶（ALT）是一种主要存在于肝细胞中的酶，当肝细胞受损时，ALT会释放到血液中，导致其血清浓度升高。因此，它常被用作评估肝脏健康状况的重要指标。

ALT的正常值范围是0-50 U/L。这个数值看似简单，却能反映出肝脏的健康状况。1%的肝细胞损害，就可以使血液中的ALT浓度增加1倍。因此，检测ALT的水平高低可以比较敏感地监测到肝脏是否受损。

ALT升高意味着什么？

ALT水平升高可能提示以下疾病或情况：

肝脏疾病：如病毒性肝炎、脂肪肝、药物性肝损伤等。
胆道疾病：例如胆囊炎、胆管梗阻。
心血管疾病：心肌梗死、心力衰竭伴肝脏淤血。
其他原因：包括内分泌疾病、胰腺炎及某些感染性疾病。

此外，剧烈运动、过度劳累、饮酒和服用特定药物也可能引起ALT暂时性升高。

如何保持ALT值在正常范围内？

健康饮食：选择低脂、高纤维的食物是治疗脂肪肝的重要一环。低脂饮食可以减少肝脏脂肪累积；而高纤维饮食则可改善肠道健康，促进脂肪排出。你可以选择谷类、新鲜蔬果、豆类和瘦肉，并尽量避免油炸或含有大量饱和脂肪的食品。
适量运动：每周进行至少75分钟的中等强度运动已可改善身体的新陈代谢，促进脂肪燃烧，从而减少肝脏负担，例如慢跑、游泳或踩单车等。
控制体重：有序逐步地减少体重。过快的减重可能会导致肝脏中的脂肪释放过多，反而增加肝脏负担。因此，建议通过健康饮食和适量运动，例如设定为期3个月的减重计划，减少初始体重的10%，让肝脏及身体适应体重变化。
避免高脂肪食物：如炸鸡、薯条等。这些食物含有大量的饱和脂肪，会增加肝脏负担，导致肝脏中脂肪的积累。长期摄入过多的饱和脂肪，可能会导致脂肪肝的发生和恶化。
限制高糖食物：如糖果、蛋糕等。这些食物含有大量的简单糖，会迅速提升血糖，并刺激胰岛素的分泌。胰岛素是一种可以促使肝脏合成脂肪的激素，因此，过多的糖分摄入可能会导致肝脏中脂肪的积累，进而引发脂肪肝。
减少高盐食物：如腌菜、罐头食品等。这些食物含有大量的钠，过多的钠摄入会导致水分滞留，增加血压，对肝脏造成压力。此外，高盐食物通常也含有较多的脂肪和糖，进一步增加了脂肪肝的风险。
戒酒：酒精是导致肝损伤的重要因素，长期饮酒会显著升高ALT水平。
避免使用肝毒性药物：某些药物如抗生素、抗结核药等可能对肝脏造成损害，应在医生指导下使用。
定期检查：特别是有肝病家族史、长期饮酒或有其他肝病风险因素的人群，应定期进行肝功能检查。