熬夜党必看！眼睑肿胀的科学应对指南

熬夜党必看！眼睑肿胀的科学应对指南

引用

百度

等

12

来源

1.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_18030034036325414494

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_13494623416969505051

3.

https://www.sohu.com/a/840272618_121081803

4.

https://post.smzdm.com/p/admlrn0x/

5.

https://biomed.hk/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E4%B8%8D%E8%B6%B3%E5%B0%8D%E8%BA%AB%E9%AB%94%E7%9A%84%E5%BD%B1%E9%9F%BF%E6%B7%B1%E9%81%A0-%E9%95%B7%E6%9C%9F%E7%86%AC%E5%A4%9C%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E4%B8%8D%E8%B6%B3%E5%90%83%E4%BB%80/

6.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/bags-under-eyes/diagnosis-treatment/drc-20369931

7.

https://m.yaofangwang.com/yongyao/2163405.shtml

8.

http://ahysxh.com/index.php?m=content&c=index&a=show&catid=42&id=1259

9.

https://health.tvbs.com.tw/regimen/350038

10.

https://www.ttvc.com.tw/a-42973.html

11.

https://m.yaofangwang.com/yongyao/2154863.shtml

12.

https://www.cosmopolitan.com/tw/beauty/skin/g42982042/2023-eye-cream/

在当今快节奏的社会中，熬夜似乎已成为许多人的常态。然而，随之而来的不仅仅是第二天的疲惫，还有令人困扰的眼部问题——眼睑肿胀。如果你也是"熬夜党"中的一员，那么这篇文章将为你提供实用的解决方案。

首都医科大学附属北京友谊医院的禚风麟主任医师解释说，熬夜会导致眼部血液循环不畅，眼轮匝肌处于紧张状态，从而引起眼睑肿胀。此外，睡眠不足还会导致体内水分代谢失衡，进一步加重眼部浮肿。

1. 冷敷：使用冷藏过的毛巾或冰袋轻轻敷在眼睑上，每次持续5-10分钟，可以有效缓解眼部浮肿。如果手边没有这些工具，甚至可以用冷藏过的勺子来代替。

2. 穴位按摩：轻压眼周的四白穴（位于眼眶下方，瞳孔直下）3分钟，可以促进眼部血液循环，减轻肿胀。使用指甲或其他硬物轻压，指腹按压效果不理想。

3. 使用眼霜：选择适合自己的眼霜，睡前薄涂于眼周，注意涂抹范围要覆盖整个眼眶。推荐选择含有积雪苷等促进血液循环成分的眼霜。

1. 调整作息时间：保证每晚7-9小时的优质睡眠，避免熬夜。良好的睡眠习惯是预防眼睑肿胀的根本。

2. 合理饮食：减少盐分摄入，避免睡前大量饮水，以减少水分潴留。多吃富含维生素的水果和蔬菜，补充眼部所需营养。

3. 眼部护理产品：选择适合自己的眼霜，注意成分安全。干性皮肤适合高保湿眼霜，油性皮肤则需注意眼霜的清爽度，敏感性肌肤要避免刺激性成分。

4. 适度运动：每天进行适量运动，如太极拳、八段锦或瑜伽，有助于改善全身血液循环，减轻眼部浮肿。

1. 睡前少喝水：晚上8点后尽量避免大量饮水，减少夜间眼部水分积聚。

2. 抬高头部睡觉：使用较高的枕头，或在床垫下加一个枕头，使头部略高于心脏位置，有助于防止液体在眼部积聚。

3. 使用眼膜和蒸汽眼罩：定期使用眼膜和蒸汽眼罩，可以为眼部提供深层滋养，改善眼部肌肤状态。

4. 避免过度用眼：长时间使用电子产品后，记得让眼睛休息一下，做做眼保健操或远眺几分钟。

虽然熬夜带来的眼睑肿胀可以通过上述方法缓解，但最根本的解决方案还是保持健康的生活方式。记住，美丽和健康永远是相辅相成的。所以，为了拥有明亮的双眸，还是早点睡觉吧！