花生牛奶的营养成分大揭秘！

花生牛奶的营养成分大揭秘！

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https://www.sohu.com/a/823343800_121936110

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26277405

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https://fdfszslib.yuntsg.com/official/detailsPage.html?type=4&id=17431

花生牛奶作为一种将花生与牛奶完美结合的饮品，不仅兼具二者的营养价值，还具有独特的风味。其主要营养成分包括蛋白质、脂肪、乳糖和钙等，且每100ml的蛋白质含量不低于2.3g，脂肪含量约为3-4%，乳糖含量约4.5%，钙含量在90-120mg之间。

花生牛奶的健康效益显著。它富含单不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇，改善心血管健康。同时，其中的膳食纤维能促进肠道蠕动，维持肠道健康。此外，花生牛奶还是优质的蛋白质来源，每100g约含25g蛋白质，对肌肉修复与生长至关重要。它还含有多种维生素和矿物质，如维生素E、镁、钾和锌，以及抗氧化物质如白藜芦醇和花青素，这些成分共同作用，为人体提供全面的营养支持。

饮用花生牛奶时需注意以下几点：首先，建议选择无糖或低糖产品，避免过多的糖分摄入；其次，每天饮用量应控制在250ml左右，过量饮用可能导致热量摄入过多；对于乳糖不耐受者，可选择低乳糖或无乳糖产品；最后，花生过敏者应避免饮用花生牛奶。

综上所述，花生牛奶不仅美味，还能提供多方面的健康益处，适合日常饮用，尤其适合注重营养和健康的消费者。