春节家庭健康指南：如何过个安心年？

春节家庭健康指南：如何过个安心年？

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来源

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春节是家人团聚的重要时刻，但也是各种健康隐患频发的节点。据统计，春节期间，医院急诊科接诊量会显著增加，其中消化系统疾病、心脑血管疾病和呼吸道感染最为常见。为了保障你和家人的健康，我们整理了一份春节健康指南，从饮食调节到疾病预防，再到急救常识，让你在欢庆之余也能守护全家的健康。

春节期间，丰盛的餐桌和频繁的聚餐往往让人难以控制食欲，但暴饮暴食却可能带来严重的健康隐患。北京友谊医院消化内科副主任医师王俊雄指出，节日期间的胃胀气、消化不良，主要是因为饮食不节制造成的。暴饮暴食、食用过多油腻食物容易引发急性胃炎、胆囊炎和胰腺炎。

专家建议：

1. 控制饮食量：每餐吃到七八分饱即可，避免长时间进食高脂、高热量食物。
2. 增加膳食纤维：适当增加新鲜蔬菜和水果的比例，帮助肠胃消化。
3. 适量饮酒：大量饮酒会直接刺激胃黏膜，引起反酸烧心、胃痛等问题。喝酒后可适量饮用蜂蜜水，帮助促进酒精代谢，切勿过量饮用浓茶、咖啡等刺激饮品。

冬季是呼吸道疾病高发期，春节期间人员流动频繁，增加了感染风险。首都医科大学附属北京地坛医院呼吸科主任医师王宇表示，流感等呼吸道传染病主要通过飞沫传播，患者咳嗽、打喷嚏时，病毒会散布在空气中，周边人群吸入这些含有病毒的空气或气溶胶，接触到病人的分泌物而没有及时洗手，又触碰自己的口鼻部，都可能导致感染。

预防措施：

1. 保持良好卫生习惯：咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，勤洗手，避免用手触摸眼、鼻或口。
2. 佩戴口罩：在乘坐公共交通工具或前往室内公共场所时佩戴口罩。
3. 保持社交距离：与人交流时，应保持一米以上的社交距离，以减少潜在的病毒传播风险。
4. 室内通风：每天至少开窗通风两次，每次30分钟。

春节期间，熬夜、过度劳累、情绪激动、暴饮暴食等不良生活习惯容易诱发心脑血管疾病。北京医院心内科主任医师李康特别提醒，高血压或冠心病患者，春节期间切忌熬夜。保证7-8小时的充足睡眠，有助于身体调节压力荷尔蒙，减少血压波动的风险。

预防措施：

1. 规律作息：避免熬夜，保证充足的睡眠。
2. 控制饮食：避免暴饮暴食，特别是高脂肪、高胆固醇的食物。
3. 适量运动：保持适量运动，如每周进行2-3次有氧运动。老年人和有基础疾病的人应尽可能保持健康的生活方式。
4. 遵医嘱服药：有基础疾病者需遵医嘱服药，不可随意停药。

春节期间，一些意外情况可能随时发生，掌握基本的急救知识至关重要。比如酒精中毒、异物卡喉等紧急情况的处理方法，以及心肺复苏等基础急救技能。

1. 酒精中毒：

• 将患者侧卧以防误吸
• 保持呼吸道通畅
• 不要使用“催吐”等错误方式
• 立即就医

2. 异物卡喉（成人）：

• 站在患者身后，双手环抱其腰部
• 一手握拳，拇指侧顶在患者腹部（肚脐与剑突之间）
• 另一手抓住拳头，快速向上向内冲击腹部
• 重复操作直到异物排出

3. 心肺复苏：

• 确认现场安全，检查患者意识和呼吸
• 如无反应且无呼吸或仅喘息，立即拨打120
• 开始胸外按压：找到两乳头连线中点，用掌根按压，深度至少5厘米，频率100-120次/分钟
• 开放气道：将患者头部后仰，抬起下颌
• 人工呼吸：捏住患者鼻孔，口对口吹气，每次吹气1秒，看到胸部起伏即可

通过关注自身的健康、积极预防，才能确保每个家庭美满幸福。希望大家在享受春节的同时，也能对健康多一份重视，掌握更多的急救知识，一起创造一个安全、健康的新年。让每一个家庭都能在新的一年里幸福安康，平安喜乐。