冬季胃炎高发，这些预防措施请收好

冬季胃炎高发，这些预防措施请收好

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人民网

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来源

1.

http://health.people.com.cn/n1/2025/0123/c14739-40407745.html

2.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28851777

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http://dghb.dg.gov.cn/zsjg/dzsjbyfkzzx/jkzt/jkxj/ztjj/content/post_4288395.html

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http://www.yuquanhosp.com/Html/News/Articles/1156.html

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http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4514859.html

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https://www.majorhealth.ai/?action=blog&id=140

随着冬季的到来，胃肠道疾病进入高发期。北京中医药大学东方医院综合内科副主任医师白桦指出，寒冷天气下，人体容易出现腹泻、胃痛等肠胃不适症状。特别是老年人、儿童、基础病患者以及压力大的上班族，更需要特别关注胃部健康。

冬季气温下降，寒冷刺激会导致胃部血管收缩，影响胃部血液循环，从而影响胃黏膜的保护功能。此外，人们在冬季往往喜欢吃热辣、油腻的食物来驱寒，这些饮食习惯也会加重胃部负担，引发胃炎。

1. 保暖是关键

胃是一个喜温恶寒的器官，寒冷会直接影响胃部的血液循环。因此，冬季要注意腹部保暖，避免受凉。出门时可以穿高腰裤或束腰外套，避免寒风直接侵袭腹部。

2. 饮食调理要得当

• 温度适宜：避免食用过冷或过热的食物，建议多喝温开水，少吃生冷食物和冷饮。
• 清淡饮食：减少食盐摄入量，每日控制在6克以内。可以使用限盐勺等工具来帮助控制盐量。
• 少食多餐：保持规律的饮食习惯，每日三餐定时定量，避免暴饮暴食或过度节食。
• 健康食材：多吃富含蛋白质、膳食纤维和维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等。

3. 生活方式要健康

• 适量运动：通过散步、太极拳、八段锦等运动促进胃肠蠕动。
• 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。
• 减压放松：长期精神紧张或抑郁可导致胃功能紊乱，要注意调节情绪。

4. 中医调理助养生

• 温中散寒：对于脾胃虚寒的人群，可以在医生指导下服用附子理中丸、温胃舒颗粒等。
• 食疗调养：阳气不足、怕冷、易腹泻的患者可以食用红枣糯米粥；易口干、眼干等阴虚患者，可以食用百合、银耳、黑芝麻等滋阴润燥的食物；腹胀痰多、过劳胖等痰湿人群要清淡饮食，多吃水果、蔬菜、粗粮等食物。

• 避免食用高纤维、难以消化的食物：如柿子、山楂、黑枣等，这些食物在胃酸的作用下容易形成胃石。
• 减少酒精摄入：酒精会直接损伤胃黏膜，导致胃黏膜充血、水肿、糜烂甚至出血。
• 控制糖分摄入：高糖饮食会导致胃酸分泌过多，从而损伤胃黏膜引发胃炎、胃溃疡等疾病。

如果出现持续的胃部不适，如腹胀、腹痛、嗳气、消化不良等症状，应及时就医。在医生的指导下进行必要的检查和治疗，避免延误病情。

冬季是胃炎的高发季节，但通过合理的预防措施，我们可以有效降低发病风险。记住，胃病讲究“三分治，七分养”，除了遵医用药以外，日常的饮食调整和生活方式的改善同样重要。让我们从现在开始，关注胃部健康，享受一个温暖舒适的冬天。