《愤怒变形计》：让小学生学会管理愤怒
《愤怒变形计》：让小学生学会管理愤怒
“砰！”后门被猛地推开，杰瑞怒气冲冲地闯了进来。这是《愤怒变形计》课堂上播放的一段绘本视频，三年级的学生们聚精会神地盯着屏幕，仿佛自己也置身于故事中。
这堂别开生面的心理辅导课，正在上海师范大学附属卢湾实验小学上演。课程设计者陈佳言老师巧妙地运用游戏、视频和情境模拟等多种形式，带领孩子们探索愤怒情绪的奥秘。
从“大风吹”到“冷静太空”
课程一开始，一场名为“大风吹”的游戏迅速点燃了课堂气氛。老师问：“大风吹什么情绪？”学生们纷纷起立，用夸张的表情和动作演绎着各种情绪：开心、难过、愤怒……
在体验了不同情绪后，老师引导学生们讨论：“哪种情绪是你们不太喜欢的？为什么？”有学生说：“每次发完脾气都感觉身体不舒服。”另一位同学补充道：“特别愤怒的时候会想打人，这样不好。”
这时，老师适时引入了绘本故事《杰瑞的冷静太空》。故事中的主人公杰瑞在妈妈的引导下，学会了用深呼吸和创建“冷静太空”的方式来应对愤怒。这个创意十足的故事，不仅让孩子们看到了愤怒的不良影响，更重要的是提供了一个可操作的解决方案。
从课堂到生活：让愤怒变形
课程的难点在于如何将这些方法运用到实际生活中。陈佳言老师设计了一个“愤怒变形小锦囊”活动，让学生们记录下自己的愤怒时刻，并尝试运用课堂上学到的方法。
一位学生在活动单上写道：“当我因为作业太多而感到愤怒时，我会深呼吸三次，然后去我的‘冷静角’坐一会儿，看看喜欢的书。”
另一位学生则分享道：“当我和弟弟吵架时，我会先离开现场，去阳台看看外面的风景，等心情平静后再回来解决问题。”
这些真实的案例，展现了孩子们在实践中运用情绪管理技巧的能力。正如陈佳言老师所说：“我们希望学生明白，愤怒情绪是可以存在的，但要学会控制自己发脾气，让愤怒变得可以接受。”
家庭教育：情绪管理的延伸课堂
专家指出，孩子情绪调节能力的培养，离不开家庭环境的支持。家长应该：
示范情绪调节技巧：孩子会模仿父母处理情绪的方式，因此父母需要以身作则，展示健康的情绪管理方法。
营造积极情绪氛围：保持家庭气氛的积极与和谐，让孩子在安全的环境中成长。
教授自主调节技巧：教给孩子一些实用的情绪调节方法，如深呼吸、数数、运动等。
给予共情与接纳：当孩子表现出负面情绪时，不要急于否定或制止，而是要理解和接纳他们的情绪。
一位家长在实践后分享道：“以前孩子发脾气时，我总是忍不住大声斥责。现在我学会了先深呼吸，让自己冷静下来，再和孩子一起寻找解决问题的方法。我发现，孩子的情绪管理能力真的在慢慢提高。”
正如一位心理学家所说：“帮助孩子培养自我调节能力并非易事，但这是父母非常重要的任务之一。”《愤怒变形计》这样的课程，不仅为孩子们提供了一个学习情绪管理的平台，更为家长提供了一个反思和改进家庭教育的契机。
在这个快节奏的时代，让我们共同努力，帮助孩子们学会驾驭自己的情绪，让每一次“愤怒”都能变成成长的契机。