职场人如何应对不宁腿综合征？

职场人如何应对不宁腿综合征？

引用

澎湃

等

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来源

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https://m.thepaper.cn/detail/26165953

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不宁腿综合征（Restless Legs Syndrome，RLS）是一种常见的神经系统疾病，主要表现为强烈的腿部不适感和活动双腿的冲动。这种症状通常在休息或夜间加重，严重影响睡眠质量。对于职场人士来说，RLS不仅影响夜间休息，还可能在白天的工作中引发不适，进一步影响工作效率和生活质量。

RLS的具体病因尚不完全清楚，但研究表明可能与以下因素有关：

1. 中枢神经系统异常：多数学者认为RLS起源于中枢神经系统，尤其是大脑基底节多巴胺能神经元的功能障碍。
2. 遗传因素：约50%的患者有家族史，特定基因如BTBD9、Meis1等可能与其发病相关。
3. 铁代谢异常：脑内铁含量降低可能是重要原因之一，尤其是在脑干和基底节区域。
4. 其他因素：包括妊娠、肾脏疾病、糖尿病、帕金森病以及某些药物的影响。

职场环境中，长时间久坐、缺乏运动、工作压力大、睡眠不足等因素都可能诱发或加重RLS症状。此外，职场人士往往面临较大的精神压力，这也可能成为RLS的诱因之一。

药物治疗

目前，西医治疗RLS的主要药物包括：

1. 多巴胺类药物：如左旋多巴、普拉克索等，能有效缓解症状，但长期使用可能会减弱疗效。
2. α2δ钙通道激动剂：如加巴喷丁、普瑞巴林等，对病情改善效果显著且不易加重。
3. 阿片类药物：如美沙酮，适用于多巴胺能治疗失败的患者。
4. 铁剂：补充铁元素可以改善症状，尤其是对于缺铁性RLS患者。

非药物治疗

除了药物治疗，还有一些非药物治疗方法值得尝试：

1. 物理疗法：如NIRS（近红外线光疗）、气压压迫等，能有效减轻症状。
2. 生活方式调整：
   • 规律锻炼：每天进行适度运动，如散步、瑜伽或游泳，可以改善症状。
   • 保持良好睡眠习惯：避免熬夜，保持充足的睡眠时间。
   • 饮食调整：补充富含铁元素和维生素B12的食物，如红肉、绿叶蔬菜等。
   • 避免刺激性物质：减少咖啡因和酒精的摄入。

心理支持

面对RLS带来的困扰，保持积极的心态非常重要：

1. 心理疏导：通过与家人、朋友或专业心理咨询师交流，缓解焦虑情绪。
2. 放松训练：学习冥想、深呼吸等放松技巧，帮助改善睡眠质量。
3. 加入支持团体：与其他RLS患者交流经验，互相鼓励和支持。

虽然目前没有直接针对职场人RLS的成功案例，但其他罕见病治疗经验表明，通过合理的治疗方案和生活方式调整，患者可以有效控制病情，恢复正常生活。例如，一位IHH（特发性低促性腺激素性性腺功能减退症）患者通过药物治疗和心理支持，不仅改善了外观，还恢复了生育能力。

面对不宁腿综合征，职场人士需要采取综合性的应对策略。从药物治疗到生活方式调整，再到心理支持，每一个环节都至关重要。如果怀疑自己患有RLS，建议及时就医，获得专业的诊断和治疗建议。同时，保持积极乐观的心态，坚持科学的治疗方案，相信一定能够战胜病魔，重返健康生活。