中医教你如何摆脱梦境困扰
中医教你如何摆脱梦境困扰
“我晚上总是睡不着，睡眠很浅，总是做梦，醒来后感觉更加疲惫。”65岁的老张（化名）一年多来饱受失眠的折磨，曾尝试过各种方法，但效果都不尽如人意。在杭州市五云山医院，中医科主任骆乐通过三次脐针、脐灸治疗，就让老张重新获得了高质量的睡眠。这个案例生动展示了中医在调理梦境和改善睡眠方面的独特魅力。
中医视角下的梦境解析
在中医理论中，梦境并非简单的脑部活动，而是与人体五脏六腑的功能密切相关。《黄帝内经》中提到：“心主神志，脾主思虑，肝主疏泄，肺主悲忧，肾主藏精。”每一脏腑的失衡都可能引发不同的梦境。
心主神志
心火旺盛时，梦境可能惊恐或离奇。正如成语“梦中惊醒”所描述的，这种类型的梦境往往反映了身体某些机能的不平衡。
脾主思虑
脾胃虚弱或消化不良，可能引发与食物相关的梦境。许多人在吃过油腻食物后，会梦见自己吃东西，这正是中医所说的“脾虚”作祟。
肝主疏泄
肝气郁结时，梦境可能充满压抑或追逐的情节。如同成语“夜长梦多”所暗示的，肝气不疏，心中烦闷，梦境自然多而杂。
肺主悲忧
肺气不足时，忧伤或哭泣的梦境可能出现。古人所言“梦中泪满巾”，正是情绪压抑所带来的困扰。
肾主藏精
肾虚容易导致梦遗或惊梦。如同《梦华录》中描述的梦境那般奇异，肾虚可能导致梦境的失控。
中医调理梦境的具体方法
草药治疗
中医有许多经典的方剂用于治疗失眠多梦：
- 酸枣仁汤：主要成分包括酸枣仁、知母、川芎、茯苓等，具有养血安神的作用，适用于心血不足引起的失眠多梦。
- 天王补心丹：由人参、玄参、丹参、茯苓等组成，能滋阴养血，补心安神，适合心阴不足、心悸失眠者。
- 归脾汤：由白术、茯神、黄芪、龙眼肉等组成，能补益心脾，养血安神，适用于心脾两虚的失眠患者。
针灸疗法
针灸是通过刺激体内特定的穴位来调节气血和内脏功能，达到治疗失眠的目的。常用的穴位包括：
- 百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，能醒脑安神。
- 心俞穴：位于背部，当第五胸椎棘突下，旁开1.5寸，能养心安神。
- 神门穴：位于手腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，能宁心安神。
食疗方案
中医强调“药食同源”，通过日常饮食也能有效改善睡眠质量：
- 龙眼莲子羹：龙眼肉5钱、莲子4钱、百合3钱、红枣5颗、冰糖适量，煮成甜汤，有养血安神的作用。
- 百合莲子汤：百合5钱、莲子（去心）4钱、合欢皮1钱、茯神3钱，水煎服，每日早晚各1次，能补心脾，安心神。
- 小麦甘枣汤：小麦100克，炙甘草20克，大枣30克，百合50克，每日一剂水煎服，适合妇女更年期失眠健忘者。
生活方式调整
除了专业治疗外，养成良好的生活习惯也是改善睡眠的关键：
- 规律作息：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，这有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
- 避免刺激性物质：睡前六小时内避免饮用咖啡、茶、酒精等刺激性饮品，以免影响睡眠质量。
- 适度运动：每天进行适量的运动有助于提高睡眠质量。但注意不要在睡前进行剧烈运动。
- 放松身心：睡前可进行一些放松活动，如泡热水澡、听轻柔的音乐、阅读等，帮助缓解紧张情绪，促进睡眠。
现代医学的科学解读
从现代医学的角度来看，睡眠过程分为几个阶段，每个阶段对身体和大脑恢复有重要作用：
- 非快速眼动睡眠（NREM）：包括3个阶段，从轻度睡眠到深度睡眠，身体逐渐放松，心跳和呼吸平稳。
- 快速眼动睡眠（REM）：大脑活跃与梦境相关，情绪调节和记忆巩固发生在此阶段。
梦境主要发生在快速眼动（REM）睡眠阶段，是大脑整合日常经历和调节情绪的过程。压力、饮食、睡眠周期等因素都会影响梦境的频率和质量。
中西医结合的综合治疗
尽管中医和现代医学在理论上有所不同，但在改善睡眠质量方面，它们有很多共同之处。例如，中医的“肝主疏泄”与现代医学对情绪调节的关注如出一辙。
一项发表于《睡眠医学评论》的研究指出，快速眼动睡眠对情绪调节和记忆处理至关重要，这与中医的“心主神志”理论不谋而合。2020年的一项随机对照试验显示，中药结合针灸治疗失眠患者显著延长深睡眠时间并减少夜间梦境。
结合中医的针灸、推拿和中药治疗，以及现代医学的心理健康干预和生活习惯改善，可以大大提高深睡眠质量。无论从中医还是现代医学的角度来看，梦境都是身体和心理健康的指示器。
通过合理调整饮食、管理情绪和采取适当的治疗方法，我们可以有效减少“夜寐多梦”的发生，提升深睡眠质量，让每个人都拥有安稳的夜晚和充实的白天，享受健康、活力的生活。