重庆市人民医院专家提醒：冬季咽喉保养这样做最有效

重庆市人民医院专家提醒：冬季咽喉保养这样做最有效

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99健康网

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“每年冬天，嗓子就像‘吞刀片’一样疼，连吞口水都痛苦万分。”这是许多人在寒冷季节的共同感受。随着冬季的到来，空气变得干燥，加上室内暖气的使用，咽喉不适成为了一个普遍问题。重庆市人民医院耳鼻咽喉科副主任医师李明红提醒大家，冬季咽喉保养需要引起足够重视。

冬季之所以成为咽喉问题的高发期，主要与以下几个因素有关：

1. 空气干燥：冬季室外空气本身就比较干燥，而室内使用暖气会进一步降低湿度。干燥的环境会带走喉咙处黏膜的水分，引发喉咙痛、红肿、干咳等症状。

2. 温度变化：室内外温差大，冷空气会刺激鼻黏膜，降低呼吸道对病菌的抵抗力，使病原菌更容易侵入，诱发呼吸系统疾病。

3. 病毒活跃：冬季是流感等呼吸道传染病的高发季节，病毒容易在干燥的环境中传播，导致咽喉感染。

李明红副主任医师建议，冬季咽喉保养应从以下几个方面入手：

1. 保持室内湿度：使用加湿器将室内湿度维持在40%-60%之间，可以有效缓解喉咙干燥。但要注意定期清洁加湿器，防止细菌滋生。

2. 合理饮食：多喝水保持喉咙湿润，可选择温水、茶或鸡汤。避免辛辣、油腻等刺激性食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，增强免疫力。

3. 适度运动：适当的体育锻炼可以增强身体抵抗力，但要避免在寒冷干燥的环境中剧烈运动，以免加重喉咙负担。

4. 良好生活习惯：保证充足睡眠，避免过度用嗓，戒烟限酒，减少对喉咙的刺激。

当咽喉不适已经出现时，可以尝试以下几种缓解方法：

1. 养生茶饮：金银花、胖大海、麦冬等中药材泡水，具有润喉利咽的功效。具体方法是将金银花5克、山豆根6克、胖大海2枚、麦冬和枸杞各10克，放入杯中，加开水冲泡，焖盖15分钟后饮用。

2. 润喉糖：选择无糖的蜂胶润喉糖，含有高浓度蜂胶原粉，既能清嗓又能清新口气。这类润喉糖通常采用单独包装，便于携带。

3. 草本喷雾：含有天然草本成分的喷雾，如毛蕊花、甘草、荨麻等，能够舒缓喉咙，保护咽黏膜。使用方便，每次8喷，适合随身携带。

4. 老咸柠泡水：老咸柠是两广和港澳地区常见的传统饮品，经过长时间陈化，具有很好的润喉效果。取半个老咸柠捣碎后，用500ml温水冲泡饮用。

需要强调的是，如果咽喉不适持续不缓解，或者伴有发热、咳嗽等症状，应及时就医，以免延误病情。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构，增强身体免疫力，是预防咽喉问题的关键。