左眼跳不停？补充这3种营养素！

左眼跳不停？补充这3种营养素！

引用

澎湃

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26721262

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https://m.medsci.cn/article/show_article.do?id=947c8210161f

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https://m.medsci.cn/article/show_article.do?id=09e083e70196

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http://dgcah.com/index.php/Home/Departments/Info/id/71/

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https://m.yaofangwang.com/yongyao/2157080.shtml

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https://m.jd.com/content/DP-story/11838204

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https://www.douyin.com/shipin/7373505551415887882

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https://www.neuroasiacare.com/zh/conditions-and-treatments/hemifacial-spasm

左眼跳个不停？补充这3种营养素！

左眼一直跳个不停，不仅影响美观，还可能暗藏风险。在医学上，这种现象被称为“眼睑震颤”，通常由以下原因引起：

1. 生理性因素：过度疲劳、精神压力大、睡眠不足或用眼时间过长等都可能导致眼皮跳动。
2. 病理性因素：眼部疾病，如近视、散光、结膜炎等可能引发眼皮跳；面肌痉挛，这是一种神经系统疾病，表现为持续性的眼皮抽搐，严重时甚至影响面部肌肉。

如果左眼频繁跳动且持续时间较长，建议及时就医，以排除潜在的健康问题。

为什么需要补充这三种营养素？

中国医药大学新竹附设医院眼科主任陈莹山指出，钙、镁和维生素B群对维持神经传导稳定至关重要。当身体缺乏这些营养素时，神经传导可能会受到影响，导致眼睑震颤。

1. 钙：钙是神经传导的重要元素，缺乏钙会影响神经冲动的传递，导致肌肉抽搐，包括眼睑肌肉。

2. 镁：镁具有放松肌肉和神经的作用，缺乏镁会导致肌肉紧张和抽搐。

3. 维生素B群：维生素B群对神经系统健康至关重要，缺乏维生素B群会影响神经传导，导致肌肉抽搐。

如何补充这些营养素？

饮食补充

1. 钙：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）等。

2. 镁：坚果（如杏仁、腰果）、全谷物（如糙米、燕麦）、绿叶蔬菜、豆类等。

3. 维生素B群：全谷物、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、坚果等。

营养补充剂

如果通过饮食难以获得足够的营养素，可以考虑服用钙、镁和维生素B群的补充剂。但请在医生或营养师的指导下使用，避免过量。

其他缓解方法

除了补充营养素外，以下方法也可以帮助缓解眼睑震颤：

1. 改善生活习惯：保证充足休息，减少电子屏幕使用时间，避免过度劳累和精神紧张。

2. 眼部护理：通过热敷、按摩等方式缓解眼部疲劳。例如，按压太阳穴、四白穴等穴位，或进行简单的眼部运动。

3. 营养补充：适当摄入富含维生素A和B的食物，如胡萝卜、动物肝脏及坚果类，有助于减轻症状。

何时需要就医？

如果眼睑震颤持续时间超过一周，或者出现以下症状，建议及时就医：

1. 眼皮彻底闭合且睁眼困难
2. 眼皮跳逐渐发展为面部肌肉同时抽动
3. 伴随眼睛发红、酸涩或流泪等症状

这些可能是眼部炎症或神经系统相关疾病，如面神经、三叉神经受损等问题的信号。

眼睑震颤并不是预示吉凶的征兆，而是身体在提醒我们注意健康。通过科学的理解和适当的处理，我们可以有效地缓解这一现象，保持眼部健康。