自制低脂版麦乐鸡块，减肥也能吃！

自制低脂版麦乐鸡块，减肥也能吃！

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来源

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https://post.smzdm.com/p/a960wvm0/

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https://www.sohu.com/a/810294361_122046055

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http://www.lpsfdcw.com/post/3892.html

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https://m.xiachufang.com/recipe/107392916/

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https://k.sina.cn/article_7013513700_p1a209b9e400100z60r.html

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https://blog.icook.tw/posts/223057

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https://m.xiachufang.com/recipe/107286483/

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https://masterchefworks.com/best-cuts-of-meat-to-deep-fry

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想吃鸡块又怕胖？试试这款自制低脂版麦乐鸡块吧！不仅美味可口，还能让你在减肥期间也能享受美食的乐趣。只需简单的几步，就能在家做出外酥里嫩、低脂健康的鸡块，再也不用担心热量超标啦！快来一起动手，让家的味道更温馨吧！

首先，我们需要准备以下食材：

• 鸡胸肉 1块（约200克）
• 土豆 1个（中等大小）
• 鸡蛋 1个
• 洋葱 1/4个
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 蚝油 1勺
• 番茄酱 适量（蘸料用）

步骤1：处理食材

1. 将鸡胸肉切成小块，注意不要切得太小，否则会影响口感。
2. 土豆去皮后切成小块，大小与鸡肉块相近。
3. 洋葱切碎备用。

步骤2：蒸熟食材

将切好的鸡肉块和土豆块放入蒸锅中，大火蒸15分钟至熟透。注意不要蒸得太久，否则会影响口感。

步骤3：搅拌混合

将蒸熟的鸡肉和土豆放入搅拌机中，加入洋葱碎、鸡蛋、盐、黑胡椒和蚝油，搅拌均匀成泥状。如果觉得太干，可以适量加一点水。

步骤4：成型

将搅拌好的鸡肉土豆泥取出，戴上一次性手套，将其整理成鸡块形状。可以根据个人喜好做成不同的大小和形状。

步骤5：烤制

将成型的鸡块放入预热至180度的空气炸锅中，烤20分钟。中途翻面一次，确保两面都能烤得金黄酥脆。

步骤6：享用

烤好后取出，趁热蘸上番茄酱，美味的低脂麦乐鸡块就做好啦！外酥里嫩，口感十足，完全不输外面卖的炸鸡块哦！

1. 选择低脂食材：鸡胸肉是低脂高蛋白的优质食材，非常适合减肥期间食用。
2. 健康烹饪方式：采用蒸和烤的方式代替传统的油炸，大大降低了脂肪含量。
3. 控制份量：注意控制每餐的摄入量，避免过量食用。
4. 多样化饮食：除了鸡块，还可以搭配蔬菜沙拉、全谷物面包等健康食材，让饮食更均衡。

这款低脂版麦乐鸡块不仅美味可口，还能让你在享受美食的同时保持健康。赶快动手试试吧！相信你一定会爱上这道既美味又健康的自制鸡块。