压力管理配合穴位按摩，轻松缓解太阳穴痛

压力管理配合穴位按摩，轻松缓解太阳穴痛

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27795473

2.

http://jlrbszb.dajilin.com/pc/paper/c/202409/10/content_57520.html

3.

https://www3.ha.org.hk/cph/imh/tc/mental-health-info/1/1/2/stress-management

4.

https://www.healthnews.com.tw/article/60921

5.

https://ugetbetter.com/blog/stress-management/

6.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368

工作压力大，太阳穴痛得厉害？这可不是巧合。据长春中医药大学附属医院针灸临床中心主任陈新华教授介绍，太阳穴疼痛与压力密切相关。现代人生活节奏快、工作压力大，容易出现肝火旺盛的情况，这正是导致太阳穴痛的重要原因。

那么，如何有效缓解这种因压力导致的头痛呢？除了及时就医外，我们还可以通过压力管理和穴位按摩来改善症状。

压力管理：从生活细节入手

香港精神健康学院提供的资料显示，压力管理的关键在于调整生活方式和心态。以下是一些实用的建议：

1. 合理设定期望值：不要对自己要求过高，学会拒绝不合理的要求，避免过度承诺。

2. 培养良好工作习惯：制定工作计划，优先完成重要任务，避免拖延。

3. 保持积极心态：遇到困难时，尝试将其视为挑战而非不幸。

4. 健康生活方式：保持规律的饮食和运动习惯，每周至少进行三次30分钟的运动。

5. 充足睡眠：保持固定的睡眠时间，营造舒适的睡眠环境。

6. 定期放松：每天安排时间进行深呼吸、冥想等放松练习。

穴位按摩：缓解头痛的中医智慧

据卫福部台北医院中医科医师郑伊伦介绍，穴位按摩是缓解头痛的有效方法。特别是太阳穴按摩，不仅能缓解头痛，还能改善眼疲劳和失眠等症状。

正确的按摩方法如下：

1. 找准穴位：太阳穴位于眉梢与外眼角之间向后约一寸的凹陷处。

2. 按摩手法：用拇指或食指指腹轻轻按压，以顺时针方向旋转按摩，每次持续3-5分钟。

3. 配合呼吸：按摩时配合深呼吸，想象将清新的空气吸入大脑，将疼痛和压力随呼气排出。

除了太阳穴，还可以按摩其他相关穴位：

• 百会穴：头顶正中线与两耳尖连线的交点
• 风池穴：胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处
• 合谷穴：手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧中点

结语

通过有效的压力管理和穴位按摩，可以显著改善太阳穴痛的症状。但需要注意的是，如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医。希望这些方法能帮助你重获轻松自在的生活。