笑一笑，真的能活到九十九

笑一笑，真的能活到九十九

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1.

https://m.sohu.com/a/789357730_135619/?pvid=000115_3w_a

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https://app.xinhuanet.com/news/article.html?articleId=9e064a325e58b86d537f3b1c0f73df06

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https://post.m.smzdm.com/p/aeq3qg9m/

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https://new.qq.com/rain/a/20240906A08O1500

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http://paper.people.com.cn/rmrbhwb/html/2024-07/23/content_26070602.htm

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https://www.0730news.com/detail?infoid=176464

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https://sparkful.app/zh-CN/articles/the-power-of-a-smile/201432

“笑一笑，十年少”这句流传已久的谚语，如今得到了科学的证实。最新研究表明，乐观的人不仅看起来更年轻，还可能活得更久。笑作为一种积极的情绪表达，不仅能让人感到快乐，还能促进身体健康。

笑对身体健康的影响

笑对心血管健康有着显著的积极影响。美国马里兰大学神经科学和心理学教授罗伯特·普罗文的研究显示，幽默能增加人体免疫细胞数量。捧腹大笑能让血流量增加20%，降低患心脏病的风险。另一项研究发现，每天观看30分钟喜剧，可以减少心脏病复发的危险，提高患者体内“好胆固醇”水平，降低心脏病发作的风险。

笑还能增强免疫系统。日本的一项研究分析了41000个基因，发现大笑会相对上调39个基因，其中14个与免疫细胞活性有关。此外，大笑还能改善餐后血糖水平，对糖尿病患者也有一定的益处。

笑对心理健康的作用

笑能显著降低压力激素水平，如皮质醇，同时刺激大脑释放多巴胺等“快乐激素”，让人感到轻松愉快。美国韦恩州立大学的研究发现，爱笑的人比美国人均寿命多两岁，而不爱笑的人比人均寿命少5岁。

笑还具有传染性，能改善人际关系。研究表明，当人们看到他人的微笑时，大脑会自动模仿这种表情，从而产生共鸣。这种传染性不仅限于面部表情，还会扩散到情绪层面，营造出更加和谐的社交氛围。

笑在社交中的作用

笑具有独特的社交价值。它能打破人际间的隔阂，缓解尴尬或紧张的气氛。在团队协作中，笑能促进成员间的沟通与合作，增强团队凝聚力。此外，笑还能提升个人魅力，使人在社交场合中更具吸引力。

如何保持微笑

虽然笑有诸多好处，但在快节奏的现代生活中，人们往往容易忽视这一简单的快乐源泉。以下是一些实用的建议：

1. 培养幽默感：多看喜剧电影、相声小品等能带来欢乐的内容，让笑声成为生活的一部分。

2. 保持乐观心态：遇到困难时，尝试从积极的角度看待问题，培养解决问题的能力。

3. 与乐观的人交往：乐观的情绪具有传染性，与乐观的人相处能让自己更容易保持积极心态。

4. 定期进行户外活动：运动能促进内啡肽的分泌，让人感到快乐。同时，户外活动还能让人接触自然，获得心灵的宁静。

5. 练习大笑瑜伽：这是一种结合笑和瑜伽呼吸法的健康体操，即使在没有开心事的情况下，也能通过身体动作引发真正的快乐。

笑不仅能改善个人的身心健康，还能促进人际关系的和谐。在当今社会，笑已成为一种宝贵的资源。让我们一起用笑容迎接每一个美好的明天吧！