秋冬昼夜温差大，这样保护你我他

秋冬昼夜温差大，这样保护你我他

引用

中国气象网

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来源

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随着秋冬季节的到来，昼夜温差逐渐加大，给我们的身体健康带来诸多挑战。从感冒、咳嗽等常见呼吸道疾病，到心脑血管疾病的高发，温差变化对不同人群的影响不容忽视。那么，我们该如何科学应对，保护自己和家人的健康呢？

秋冬季节是呼吸道疾病高发期，这与温差变化密切相关。当冷空气侵入人体呼吸系统时，不仅会直接刺激呼吸道，还可能携带细菌、病毒等病原体，增加感染风险。

感冒：最常见的“秋冬季礼物”

秋季气温日夜差异大，频繁的温度变化会导致人体免疫力下降，给各种病原体可乘之机。此外，干燥的环境容易导致呼吸道黏膜受损，进一步增加感染风险。

季节性过敏性鼻炎：花粉过敏的困扰

秋季还是季节性过敏性鼻炎的高发期，北方地区尤为明显。我国北方常见的致敏花粉包括桦树花粉、蒿属花粉等，这些花粉颗粒小，随风飘散能力强，容易引发过敏反应。

科学预防：守护呼吸道健康

1. 及时就医：出现发热、咳嗽等症状应及时就医，避免自行滥用抗生素。
2. 个人卫生：保持良好的卫生习惯，勤洗手，避免接触患者。
3. 增强免疫力：保持良好的生活习惯，均衡饮食，充足睡眠，适度运动。
4. 防护措施：外出时佩戴口罩，减少花粉接触，回家后及时清洗面部和鼻腔。

秋季气候复杂多变，气温下降会导致人体血管收缩，血压升高，增加心脑血管疾病的风险。相关研究显示，气温每下降10℃，心脏病发病风险会上升7%。

血压波动：动脉硬化的加速器

气温骤降时，血管收缩更为明显，较大的血压变化会加速动脉硬化的发展，增加心绞痛等疾病的风险。

血液黏稠度：血栓形成的温床

秋季气候干燥，人体水分流失增加，血液黏稠度上升，容易导致血栓形成。同时，气压变化也会影响心脏和大脑的供血，增加发病风险。

科学预防：守护心血管健康

1. 保暖：注意头部、颈部和脚部的保暖，避免血管剧烈收缩。
2. 合理饮食：保持清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，减少高脂肪食物摄入。
3. 适量运动：选择气温较高时段进行户外活动，避免清晨和大风天气运动。
4. 心态平和：保持良好心态，避免情绪大幅波动。

老年人：基础疾病需警惕

老年人由于生理机能减退，对温度变化的适应能力较差，更容易受到温差影响。特别是患有高血压、糖尿病等慢性病的老年人，需要特别关注血压变化，遵医嘱服药，定期监测。

儿童：免疫力提升是关键

儿童的免疫系统尚未完全发育，容易受到病毒侵袭。家长应注意孩子穿衣保暖，避免过度出汗后受凉。同时，合理安排饮食和作息，增强体质。

慢性病患者：病情监测要加强

慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）、慢性支气管炎等患者在秋冬季节容易病情加重。这类人群应遵医嘱用药，定期复查，一旦出现症状加重应及时就医。

1. 适时增减衣物：根据天气变化及时调整着装，遵循“春捂秋冻”的原则，但也要因人而异。
2. 保持室内湿度：使用加湿器或放置水盆，保持室内湿度在40%-60%之间，避免空气过于干燥。
3. 合理饮食：多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果，增强免疫力。同时，保持充足的水分摄入。
4. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，增强体质。
5. 充足睡眠：保证7-8小时的优质睡眠，有助于提高免疫力。
6. 心理健康：保持积极乐观的心态，避免过度压力和焦虑。

秋冬季节的温差变化虽然不可避免，但通过科学的防护措施，我们可以有效降低疾病风险，保护自己和家人的健康。记住，预防永远胜于治疗，让我们从日常生活中的点滴做起，迎接一个健康、温暖的秋冬季节。