秋冬嘴部干裂？可能是这些维生素在作怪！

秋冬嘴部干裂？可能是这些维生素在作怪！

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新华网

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来源

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秋冬季节，很多人会遇到嘴巴干裂起皮的困扰。这不仅影响美观，还可能带来疼痛不适。很多人以为这只是天气干燥的原因，却不知道这可能与体内缺乏某些重要维生素密切相关。及时补充这些维生素，可以有效改善这一状况。

1. 维生素A缺乏：维生素A对皮肤和黏膜的正常生长和功能维持至关重要。缺乏维生素A会导致黏膜的分泌功能受影响，从而引起嘴唇干燥、起皮。此外，维生素A还与视力健康密切相关，缺乏时还可能出现夜盲症。

2. 维生素B2（核黄素）缺乏：维生素B2是人体必需的水溶性维生素之一，参与体内的生物氧化与能量代谢过程。缺乏维生素B2会导致嘴唇干裂、口角炎，还可能伴有舌炎、阴囊炎等症状。维生素B2缺乏还会影响铁的吸收，导致贫血。

3. 维生素C缺乏：维生素C是人体重要的抗氧化物质，参与胶原蛋白的合成。胶原蛋白是皮肤和黏膜的重要组成部分，缺乏维生素C会影响胶原蛋白的形成，导致嘴唇干燥、开裂。此外，维生素C还具有增强免疫力的作用，缺乏时容易感冒。

1. 通过食物补充：

• 维生素A：动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋黄等动物性食物富含维生素A。植物性食物如胡萝卜、菠菜、南瓜等含有β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A。
• 维生素B2：动物肝脏、肾脏、心脏等内脏器官含量丰富。此外，牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、豆类等也是良好的来源。
• 维生素C：新鲜的蔬菜和水果是维生素C的主要来源。尤其是酸味水果如樱桃、石榴、柑橘、柠檬等含量较高。蔬菜中，辣椒、西红柿、油菜、卷心菜等含量丰富。

2. 通过补充剂补充：如果日常饮食中难以保证足够的摄入量，可以选择服用维生素补充剂。例如，汤臣倍健多种维生素矿物质片，含有多种人体必需的维生素和矿物质，可以有效补充日常饮食中可能缺乏的营养素。

1. 正确使用润唇膏：选择含有凡士林、天然油脂（如羊毛脂、可可脂）成分的产品，可以有效保湿。涂抹时要注意方法，先轻轻擦拭嘴唇去除死皮，再均匀涂抹。

2. 纠正不良习惯：避免舔嘴唇、撕皮等不良习惯，这些会加速嘴唇干燥。感到嘴唇干燥时，应及时涂抹润唇膏。

3. 保持充足水分：适当多喝水，补充身体水分，从内部缓解嘴唇干燥。如果嘴唇已经干裂，可以在睡前涂抹厚厚的润唇膏或者蜂蜜，来帮助滋润唇部。

4. 均衡饮食：除了补充上述维生素，还应注意补充优质蛋白质和锌等营养素，以全面提升免疫力。例如，鱼、禽、蛋、瘦肉等富含优质蛋白质，贝壳类海产品富含锌。

秋冬季节的嘴部干裂问题，虽然看似平常，但背后可能暗藏风险。通过合理补充维生素，纠正不良习惯，做好日常护理，可以有效改善这一状况。如果症状持续不缓解，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。