解酒不仅要解身体，更要解心理：袁俊丽主任教你正确解酒法
解酒不仅要解身体，更要解心理：袁俊丽主任教你正确解酒法
“小酌怡情，大饮伤身”，相信很多人都听过这句话。但当聚会、应酬、庆祝等场合需要饮酒时，如何在享受美酒的同时避免醉酒带来的不适？除了常见的饮食解酒方法，如水果、蜂蜜水、绿豆汤等，更重要的是学会解酒的心理调节法。
酒精对大脑的影响不容忽视。研究表明，酒精是一种中枢神经抑制剂，会抑制大脑皮层前额叶，影响理性思维和行为管理。当酒精抑制了大脑皮层前额叶，理性思维缺失，被它抑制的皮层下边缘系统失去了控制，便出现一些失控的兴奋行为，滔滔不绝，争强好胜，说出平时不敢说、不该说的话，做出平时不敢做、不该做的事。
因此，解酒不仅要关注身体反应，更要重视心理调节。邯郸市第一医院的袁俊丽主任医师指出，解酒心理调节主要包括以下几个方面：
深呼吸放松法：当感到焦虑或情绪失控时，尝试进行深呼吸练习。深呼吸可以帮助缓解紧张情绪，让大脑得到更多的氧气，有助于清醒思考。
听音乐转移注意力：选择一些轻松愉快的音乐，帮助转移注意力，避免过度关注醉酒带来的不适感。音乐的节奏和旋律可以有效缓解焦虑情绪。
适度运动：轻度的运动如散步、慢跑等，可以促进血液循环，加速酒精代谢。同时，运动还能释放内啡肽，改善情绪。
保持良好的饮食习惯：饮酒前后注意补充营养，特别是富含维生素B的食物，有助于肝脏代谢酒精。避免空腹饮酒，可以在饮酒前吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等。
充足睡眠：酒精会影响睡眠质量，导致第二天精神不振。因此，醉酒后一定要保证充足的休息时间，让身体有足够的时间恢复。
寻求专业帮助：如果发现自己或身边的人出现酒精依赖的迹象，如强烈渴求感、难以控制饮酒量、社会功能损害等，应及时寻求专业医生的帮助。
最后需要强调的是，解酒方法只能缓解醉酒症状，最根本的还是适量饮酒。过量饮酒不仅损害身体健康，还可能带来各种安全隐患。请记住“小酌怡情，贪杯伤身”，享受美酒的同时，更要关注自己的健康。