年轻人如何应对过年“焦虑症”？医生来支招

年轻人如何应对过年“焦虑症”？医生来支招

引用

腾讯

1.

https://new.qq.com/rain/a/20250126A05K4U00

在杭州市妇产科医院的心理/睡眠门诊，26岁的小陈（化名）向主治医师周敏聪吐露，“临近过年，我变得烦躁不安，特别是接到家里的电话。”

回想起以往过年，与妈妈的相处成了小陈的“烦恼”，不被理解、唠叨、否定......“我真的不想过年了”，话语间，她的气息变得急促和颤抖。

周敏聪指出，春节是举家团聚、辞旧迎新的特殊节日，可以给个体带来情感支持、归属感和稳定感。对大部分孩子来说，过年不仅意味着团圆、聚餐，还能放鞭炮、收压岁钱、逛市集......新年是被期盼的。而随着年龄的增长，“过年”却变成了一件颇有压力的事情。在这期间，部分人在感受孤独，而另一部分人，伴随着团圆，面对众多的亲戚，会感觉被审视的目光包围，被比较、被评价，甚至被否定。严重者可出现失眠、不安和郁郁寡欢等症状。

图源：图虫网

年轻人如何缓解过年“焦虑”？ 周敏聪建议：

1、学会倾诉：如果感受到来自家庭的压力，比如父母的唠叨和否定，可以表达自己受伤的心情，通过沟通和倾诉，使沟通双方互相了解对方的意图，相处更轻松。

2、接纳自我：允许自己不优秀在被各个维度审视的情况下，我们不可能完美，但不完美才是常态。如果感受到带刺的目光，及时表达不悦，同时用宽容的胸怀拥抱自己，关怀自己，心情更坦然。

3、均衡饮食、规律作息和运动：过年期间，聚餐、守夜少不了，但在长时间的假日里，仍然建议每日规则进食，享受充足的睡眠，同时结合适量的运动，保持一些愉快的兴趣和社交，可以让生活更有质量。

4、学会“辞旧”和“迎新”：借助过年，通过团圆、返乡、旅行或感受传统文化习俗等方式，释放压力，体验当下，增加积极情绪，祈愿并拥抱更美好的未来。

本文原文来自腾讯新闻