一岁半宝宝每日饮食指南：从早餐到睡前的科学安排

一岁半宝宝每日饮食指南：从早餐到睡前的科学安排

一岁半的宝宝正处于快速生长发育期，合理的饮食安排对其健康成长至关重要。根据《婴幼儿和儿童少年膳食指南》的建议，本文将为您详细介绍一岁半宝宝每日的饮食安排和注意事项。

一岁半的宝宝一天吃多少饭合适？

一岁半的宝宝一般按照“一日三餐+两次加餐/牛奶”的方式喂养。具体摄入量参考如下：

• 奶量：维持在500毫升，每天1个鸡蛋
• 肉类：50-74克的肉禽鱼
• 谷物类：50-100克
• 水果和蔬菜：根据宝宝实际食量而定

对于不能吃母乳的宝宝，建议饮用合适的幼儿配方奶，也可以适量添加酸奶、奶酪等。

正确添加辅食的建议

1. 继续母乳喂养，正确添加辅食：1-2岁的宝宝，奶量最少保证每天400毫升以上；2岁前如果还有母乳要继续给宝宝吃母乳，喝配方奶的宝宝，不能过早的给宝宝喝酸奶而不喝配方奶。

2. 提倡宝宝自主进食：从小锻炼宝宝自己吃饭，可能会弄得到处都是，但是对宝宝很有好处。

3. 养成良好饮食习惯：不偏食、不挑食、坚持喝奶，食物种类多样以保证营养均衡。

一岁半宝宝一天饮食安排

早餐：7:00-8:00

面条、鸡蛋、粥、小蛋糕、云吞（馄饨）、豆腐脑等，宝宝每次可能吃小半碗。

小贴士：早餐应选择清淡、易消化的食物，但要保证营养丰富。如果宝宝吃得少，家长无需过分担心或强迫进食。

加餐：10:00

水果、配方奶（或酸奶、奶酪）、小饼干等。

午餐：12:00

软米饭、粥、鱼肉、肉糜、蒸鸡蛋、各种蔬菜、豆制品等。

小贴士：宝宝可能每次只能吃小半碗，而且有的宝宝喜欢吃肉，包括鱼肉、肉糜等，出现挑食的现象，家长要及时纠正“挑食偏食”的毛病，让宝宝喜欢上更多种类的食物。

加餐：15:00

下午的加餐可以是小饼干、配方奶（或酸奶、奶酪）、水果等。

晚餐：17:00-18:00

面条、粥、常见时蔬、鱼虾肉、豆制品等。

小贴士：晚餐应选择容易消化的食物，并且不要吃得太晚，这样能够减轻肠胃负担，让宝宝舒服地入睡。

睡前：20:00-21:00

建议宝宝在晚上21点前入睡。有的宝宝有“睡前喝200-300毫升奶”的习惯，喝奶后家长要记得帮宝宝漱口刷牙，然后睡觉。