不规律饮食让15岁少年胃溃疡，这些饮食习惯你也有吗？

不规律饮食让15岁少年胃溃疡，这些饮食习惯你也有吗？

引用

澎湃

等

12

来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28678757

2.

https://www.163.com/dy/article/JMO8738A05560W9D.html

3.

https://m.gmw.cn/2025-01/24/content_1303955071.htm

4.

https://www.163.com/dy/article/JMMGJGI30516BU8U.html

5.

https://m.dxy.com/disease/3787/detail

6.

https://new.qq.com/rain/a/20240407A00SVX00

7.

https://hunan.sina.cn/health/2024-03-05/detail-inamheuq6804989.d.html?oid=3795253771221892&vt=4&wm=3292_9017&cid=262248&node_id=262248

8.

https://hznews.hangzhou.com.cn/chengshi/content/2024-03/01/content_8695388.htm

9.

https://www.cnwnews.com/html/jiankang/yaowen/20250124/19524.html

10.

https://www.hangzhou.gov.cn/art/2024/6/17/art_1228974667_59098593.html

11.

https://finance.sina.cn/2024-09-09/detail-incnqern9737637.d.html?vt=4&cid=76675&node_id=76675

12.

http://wjw.ningbo.gov.cn/art/2024/7/19/art_1229793694_58962294.html

最近，江苏省中医院收治了一名15岁少年振宇，他因为长期不规律饮食，导致十二指肠降部溃疡，并出现严重呕吐症状。这个案例再次敲响了饮食习惯的警钟，特别是对于正处于成长关键期的青少年来说，不规律饮食可能带来的健康隐患不容忽视。

不规律饮食的危害：从胃痛到慢性病

不规律饮食，简单来说就是进食时间、进食量没有固定规律，比如经常不吃早餐、晚餐不定时、暴饮暴食等。这种饮食方式看似平常，实则暗藏风险。

消化系统的噩梦

我们的消化系统就像一台精密的机器，需要按照一定的节奏工作。不规律的饮食习惯会打乱胃肠道的正常运作，导致胃酸分泌失调，容易引发胃炎、胃溃疡等疾病。长期以往，还可能造成胆汁淤积，增加胆结石的风险。

心脏的隐形杀手

研究表明，不规律饮食会影响血糖、胆固醇和甘油三酯的含量，增加心脏病的风险。而且，不规律饮食还可能导致胰岛素分泌不足，从而引发糖尿病。

精神状态的绊脚石

长期不规律饮食还会影响人的精神状态。比如，不吃晚饭会导致血糖水平下降，引起浑身乏力、低血糖、体力不支等症状，严重时甚至可能晕倒。此外，不规律饮食还可能影响睡眠质量，导致注意力不集中，影响学习和工作效率。

青少年：不规律饮食的重灾区

在青少年群体中，不规律饮食的现象尤为普遍。一方面，学业压力大、生活节奏快，很多学生为了挤出更多学习时间，常常牺牲了规律饮食；另一方面，快餐、零食等高热量食物的诱惑，也容易导致饮食不均衡。

更令人担忧的是，这种不良饮食习惯正在低龄化。根据中国营养和健康监测结果，我国6岁以下儿童肥胖率为3.6%，6至17岁儿童青少年肥胖率为7.9%。而不规律饮食正是导致肥胖的重要原因之一。

如何改善？专家建议来了

面对不规律饮食带来的健康隐患，我们该如何应对呢？专家建议从以下几个方面入手：

规律饮食，定时定量

每天按时吃饭，不要随意省略任何一餐。每餐的食量也要相对固定，避免暴饮暴食。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

均衡营养，合理搭配

保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

适度运动，促进消化

饭后可以适当散步，帮助消化。但要避免剧烈运动，特别是在餐后立即进行。

调整心态，减压放松

过度的压力会影响胃酸分泌和胃肠道的动力，因此要学会合理减压，保持良好的心态。

结语：健康饮食，从现在开始

不规律饮食的危害不容忽视，但改善饮食习惯也并非一朝一夕之事。重要的是要认识到问题的严重性，从现在开始，逐步调整饮食习惯。记住，健康的身体是一切的基础，为了自己和家人的幸福，让我们一起努力，养成良好的饮食习惯吧！