教育部“睡眠令”：孩子睡够了吗？
教育部“睡眠令”：孩子睡够了吗？
近日，教育部发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确要求保障中小学生的睡眠时间。根据通知，小学生每日睡眠应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。然而，根据教育部基础教育司的监测数据，目前小学生平均睡眠时长为9.5小时，初中生为8.4小时，均未达到标准。
充足的睡眠对孩子的健康成长至关重要。中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林指出，健康良好的睡眠不仅能促进孩子的体格生长，还有助于脑发育、语言、认知及社会情绪发展。首都医科大学附属北京儿童医院睡眠中心主任许志飞也强调，高质量的睡眠对儿童的智力发展和体格生长都具有积极作用。
然而，现实情况却不容乐观。在山东省实验小学，五年级学生张津睿表示自己一般晚上10点左右睡觉，只能睡七八个小时，早上起床比较困难。在温州市实验中学，初二学生彦必晟提到，由于拖沓现象，睡眠时间大幅减少。在寿光市，有小学生因为作业量大，写到晚上11点还未能完成。
造成孩子睡眠不足的原因是多方面的。首先是作业负担过重。许多学生因为作业量大，不得不熬夜完成。其次是电子产品的影响。手机、电脑等设备发出的蓝光会干扰大脑褪黑素的分泌，影响睡眠质量。此外，家长的不良习惯也会对孩子产生负面影响。如果家长经常熬夜，孩子也很难养成早睡的习惯。
面对这一问题，各地学校积极探索解决方案。山东省实验小学实施“作业熔断机制”，规定晚上9点前未完成的作业可以缓交。这一措施不仅没有让学生变得散漫，反而提高了他们的学习效率。在浙江温州鹿城区的南浦小学，放学前一小时是学生集中完成作业的“黄金时间”，各学科老师会为学生答疑解惑，优化作业设置。
除了优化作业管理，一些学校还通过改善午休条件来保障学生的睡眠。在山东济南市龙鼎实验学校，可“躺睡”的课桌椅成为学生午休的“神器”。在浙江温州实验中学附属小学，教室外的“共享客厅”被改造成安静舒适的“午休间”，让学生在白天也能得到充分的休息。
专家建议，要改善孩子的睡眠质量，需要从多个方面入手。首先，要养成规律的作息习惯，每天固定时间睡觉，尽量在晚上11点前入睡。其次，要营造良好的睡眠环境，保持室内安静、温度适宜，选择合适的床垫和枕头。睡前不要进行剧烈运动或观看刺激性影片，避免摄入咖啡因和酒精。白天适当锻炼，增加身体的疲劳感，有助于提高夜间的睡眠质量。
保障孩子的睡眠是一项系统工程，需要学校、家庭和社会的共同努力。学校应进一步优化作业设计，提高课堂效率；家长要树立正确的教育观念，不盲目给孩子加压；社会各界也要为孩子们创造良好的成长环境。只有这样，才能真正落实教育部的“睡眠令”，让孩子们拥有充足的睡眠，健康成长。