医生忠告：冬天泡澡别太嗨！

医生忠告：冬天泡澡别太嗨！

引用

澎湃

等

10

来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26690477

2.

https://www.163.com/dy/article/JMLP1CEB05564U82.html

3.

https://www.163.com/dy/article/JMJ8GEQL05560W9D.html

4.

https://finance.sina.com.cn/jjxw/2024-12-27/doc-ineavwnf2982134.shtml

5.

https://www.irita.com.tw/blog/hot-spring-skincare

6.

https://helloyishi.com.tw/healthy-habits/general-hygiene/benefits-hot-tub/

7.

https://www.yangmingshanshui.com/website/article/hot-spring-knowledge/3-things-to-note-when-taking-a-hot-spring-with-a-heart-stent

8.

https://ihealth.vghtpe.gov.tw/media/725

9.

http://sqcad.com/forum.php?mod=viewthread&tid=42282

10.

https://www.zjhospital.com.cn/index.php/Index/newsContent/id/1006352

随着冬天的到来，很多人喜欢通过泡澡来驱赶寒冷。但是，医生提醒大家，长时间泡澡可能会带来意想不到的健康隐患。

长时间泡澡，尤其是水温较高的情况下，会对身体造成多重伤害。首先，热水会加速皮肤表面油脂的流失，破坏皮肤屏障功能。这种屏障功能的丧失会导致皮肤失去锁水能力，使得皮肤变得干燥、粗糙，甚至出现脱皮现象。特别是对于本身就容易干燥的冬季肌肤来说，这种伤害会更加明显。

除了对皮肤的影响，长时间泡澡还会给心血管系统带来负担。当人体浸泡在热水中时，血管会扩张，血液大量流向体表，导致心脏需要更努力地工作来维持血液循环。这种额外的负担对于心血管疾病患者来说尤其危险，可能会引发心脏病发作或中风。

此外，长时间泡澡还可能导致低血压。热水会使全身血管扩张，外周血管阻力降低，从而引起血压下降。站立时血液容易滞留于下肢，回心血量减少，进一步加剧低血压。部分人因身体素质原因可能无法有效代偿，反而出现心跳减慢、血压下降等情况，最终导致晕厥。

对于心血管疾病患者和老年人来说，泡澡时需要格外小心。研究显示，心血管疾病患者如果长时间泡澡，可能会引发心肌梗塞。因此，建议这类人群每次泡澡时间控制在15分钟以内，水温保持在40度以下。同时，避免冷热交替的刺激，因为这会导致血管快速扩张和收缩，增加心血管负担。

那么，怎样才能既享受泡澡的乐趣，又不损害健康呢？专家建议，冬季泡澡时应注意以下几点：

1. 控制时间：每次泡澡时间控制在15-20分钟为宜，避免长时间浸泡。
2. 调节水温：水温保持在38-40度之间，不要过高，以免对皮肤和心血管造成负担。
3. 注意补水：泡澡前后适量饮水，避免脱水。
4. 选择合适时间：饭后一小时至睡前两小时是最佳泡澡时间，避免空腹或饱餐后立即泡澡。
5. 保持通风：确保浴室空气流通，防止缺氧。

通过遵循这些科学建议，我们可以在享受泡澡带来的舒适感的同时，保护好自己的健康。记住，适度才是关键，不要让一时的舒适感成为健康的隐患。