2024女性睡眠质量报告：近8成女性存在睡眠问题，情绪压力是主因

2024女性睡眠质量报告：近8成女性存在睡眠问题，情绪压力是主因

当代女性的「困」境：白天工作独当一面，晚上却常常辗转反侧。究竟是什么偷走了女性的睡眠？后浪研究所与女性舒适贴身衣物品牌ubras联合发布《女性睡眠质量小调查》，回收1180份女性样本，试图寻找答案。

近8成女性成「特困生」，情绪问题成主要原因

调查显示，当代女性睡不好，多半是情绪困扰。在1180份样本中，「情绪」一词被反复提及，深夜任何复杂多变的情绪波动，都可能导致当代女性「睡不着、睡不好」。

• 入睡困难：超7成女性都有轻度到重度的失眠，其中5成女性轻度失眠，2成人已达中度。对她们来说，每次关灯就像开盲盒，能不能睡着全凭天意。

• 睡眠质量差：超6成女性表示，在糟糕的睡眠后会起床痛苦，超半数女性醒来后浑身乏力，陷入持续性疲惫。仅有4成女性拥有夜间完全不醒的「超能力」，大多数人每天至少夜醒1次。

睡眠质量KPI难达标，究竟谁是「罪魁祸首」？

当我们想要探究失眠背后的缘由，却发现真相不止一个，同谋竟有两位。成吨的情绪压力是扰人清梦的主谋，不合适的环境也在推波助澜。

• 情绪压力：近8成女性因「情绪压力」太大无法入睡。职场、家庭、父母、孩子、社会等方方面面的压力，让女性身心俱疲。

• 环境因素：数据显示，睡衣、床品、床铺等「睡眠微环境」因素对睡眠质量的影响更严重。其中，贴身衣物作为我们睡眠最亲密伙伴位列影响因素前三。

当代女性人生愿望清单TOP1：做每天都能好好大睡的「呼呼人」

情绪压力的背后，是无数个想要摆脱睡前情绪，呼呼大睡的当代女性。而这需要「内外兼修」：

• 对内：停止精神内耗，进行自我开导。比如通过运动、社交等方式缓解压力。

• 对外：寻找「人生睡眠伴侣」，帮助改善睡眠。比如选择舒适的睡衣、床品等。

研究发现，和伴侣一起睡觉的女性睡眠质量相对更高（6.72分），其次才是一个人睡（6.58分）。但这也与女性的年龄有关，随着年龄的增长，伴侣反而会对睡眠产生负面影响。

专家建议，为自己营造一个好的睡眠环境，例如穿舒适的睡衣、更换舒服的床品，戴黑眼享等等，这些贴身的物品更能起到哄睡的作用。

结语

睡眠是自我课题，但装备必不可少。单身女性同样能打造自己的「睡眠小世界」。通过解决情绪压力这个影响睡眠的「大麻烦」，营造舒适的睡眠微环境，就能拥有更好的睡眠质量。