冈山大学研究：正确刷牙能降低患癌风险

冈山大学研究：正确刷牙能降低患癌风险

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日本冈山大学最新研究发现，舌苔可能与癌症风险有关。研究显示，舌苔较多的人呼气中乙醛浓度较高，而乙醛是已知的致癌物质，可引发口腔癌和咽喉癌。这一发现进一步强调了保持口腔卫生，特别是清洁舌苔的重要性。

舌苔是舌头表面存在的一层白色苔状物，主要由食物残渣、口腔中脱落的黏膜细胞以及细菌等构成。冈山大学的研究小组调查了65名健康男女，发现舌苔覆盖面积与呼气中乙醛浓度呈正相关。具体来说，舌苔覆盖了舌头表面三分之二以上面积的人，其呼气中乙醛浓度是舌苔覆盖面积不到三分之一的人的约3倍。更令人关注的是，清理舌苔后，呼气中乙醛的浓度会显著下降。

这一发现不仅揭示了舌苔与癌症风险的关联，也提示我们，保持舌苔清洁可能是预防口腔癌和咽喉癌的重要措施。然而，如何正确清洁舌苔，保持口腔卫生呢？以下是一些专业的建议。

1. 选择合适的牙刷：使用软毛牙刷，避免过硬的刷毛损伤牙龈和舌苔。牙刷头应大小适中，便于在口腔内灵活操作。

2. 正确的刷牙姿势：将牙刷倾斜45度角，指向牙龈方向，轻柔地来回刷动。每个区域至少刷10-15次，确保牙齿的外侧、内侧和咀嚼面都得到充分清洁。

3. 清洁舌苔：在刷完牙齿后，用牙刷背面的舌苔清洁器或专用的舌刮器轻柔地清洁舌苔。从舌根向舌尖方向轻轻刷拭，注意不要用力过猛，以免损伤舌组织。

4. 刷牙时间：每次刷牙应持续至少2分钟，确保口腔内的每个角落都得到清洁。

5. 刷牙频率：建议每天刷牙2-3次，特别是在早晨起床后和晚上睡前。餐后可以用清水漱口，保持口腔清洁。

除了正确的刷牙方法外，以下几点也非常重要：

1. 使用牙线：每天使用牙线清洁牙缝，去除牙刷无法触及的残留物。

2. 漱口水：可适量使用含氟漱口水，帮助预防蛀牙和牙周病。

3. 定期检查：每半年到一年进行一次口腔检查，及时发现并处理口腔问题。

4. 健康饮食：减少糖分摄入，多吃新鲜蔬菜水果，保持均衡饮食。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加口腔癌的风险，应尽量避免。

• 不要过度清洁：虽然保持口腔卫生很重要，但过度清洁或用力过猛会损伤口腔黏膜，反而不利于健康。
• 关注舌苔变化：正常的舌苔应该是薄薄的一层。如果发现舌苔异常厚重或颜色异常，应及时就医检查。
• 选择合适的口腔护理产品：根据个人口腔状况选择适合的牙膏和漱口水，如有疑虑可咨询牙科医生。

冈山大学的研究为我们敲响了警钟：口腔卫生与全身健康密切相关。通过正确的刷牙方法和日常护理，我们可以有效预防口腔疾病，降低患癌风险，维护整体健康。记住，每天只需花费几分钟，就能为自己的健康筑起一道防线。