《柳叶刀》最新研究：每一滴酒都在损害健康

《柳叶刀》最新研究：每一滴酒都在损害健康

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来源

1.

https://new.qq.com/rain/a/20250112A01A9L00

2.

https://m.sohu.com/a/785853615_827845/?pvid=000115_3w_a

3.

https://m.sohu.com/a/756958397_121878033/?pvid=000115_3w_a

4.

https://m.toutiao.com/article/7430008713895625250/

5.

https://weixin.91160.com/news/dujia/tuijian/18272.html

6.

http://spaq.scjg.tj.gov.cn/news_12512.html

2025年1月，《柳叶刀》期刊发表了一项重磅研究，彻底打破了“适量饮酒有益健康”的传统认知。这项研究基于51万中国人的数据，发现每一滴酒都会增加中国男性患多种疾病的风险，包括肝病、癌症及心血管疾病。

研究团队来自牛津大学和北京大学，他们分析了中国嘉道理生物库2004-2008年期间招募的超过51万名中国人的数据，这些人的年龄在30-79岁之间。研究采用了传统的数据分析方法和孟德尔随机分析，得出了令人震惊的结论：

• 每周多摄入100克酒精，因肝病死亡风险上升51%，因癌症死亡风险上升18%，因心血管疾病死亡风险上升19%，全因死亡风险上升18%。
• 在孟德尔随机分析中，中国男性每周多摄入100g酒精，肝病死亡风险增加31%，心血管疾病死亡风险增加15%，全因死亡风险增加7%，与酒精有关癌症死亡的风险增加12%。

47岁的孙先生就是一个典型的例子。他曾经每天都要喝几杯，认为喝酒能缓解压力。但随着年纪增长，他开始出现体重增加、血压偏高、肝功能异常等问题。在医生的建议下，他决定戒酒。几个月后，他发现自己的身体发生了显著变化：

1. 体重下降，身材匀称：酒精每克含有约7千卡的热量，接近纯脂肪的水平。戒酒后，身体不再摄入额外的“隐形热量”，新陈代谢恢复正常，体重开始下降。

2. 心理状态改善：虽然短期内酒精能带来麻痹感，但长期来看会加重焦虑。戒酒后，大脑的情绪调节能力逐渐恢复，能更清晰地思考问题，做出更理智的决定。

3. 肝脏功能恢复，皮肤状态变好：肝脏是解毒的重要器官，长期饮酒会引发脂肪肝、酒精性肝炎等问题。戒酒后，肝脏得以修复，皮肤也会因为毒素减少而变得清透光滑。

4. 睡眠质量提升：酒精会扰乱大脑的自然睡眠节奏，减少深度睡眠时间。戒酒后，睡眠结构恢复正常，深度睡眠时间增加，醒来时感觉精力充沛。

5. 心血管健康改善：长期饮酒会导致血压波动、心肌受损。戒酒后，血压趋于平稳，心脏负担减轻，心跳变得更加平稳。

如果你决定戒酒，可以尝试以下几种方法：

1. 逐渐减量法：不要急于完全停止，可以逐步减少饮酒量。
2. 认知疗法：通过教育了解酒精的危害，改变对饮酒的态度。
3. 加入戒酒团体：在团体中互相鼓励和支持，提高戒酒成功率。
4. 寻求专业帮助：必要时可以咨询医生，使用药物辅助戒酒。

《柳叶刀》的研究结果再次提醒我们，酒精对健康的威胁不容忽视。从现在开始，减少饮酒，甚至完全戒酒，可能是我们能为健康做的最重要的决定之一。记住，每一滴酒都在影响着你的健康，而戒酒带来的好处，远远超过你想象。