痔疮高发期，这些预防小技巧请收好

痔疮高发期，这些预防小技巧请收好

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1.

https://new.qq.com/rain/a/20240606A02WP500

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_9043057863497298231

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https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_26991059

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https://www.dl3y.com/index.php?p=health_ex&id=1844&c_id=29&i=&lanmu=29

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https://m.toutiao.com/article/7344267290248315402/

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https://www.jd.com/pccontent/215037

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https://www.yanshi.gov.cn/yanshi/detail/53247.html

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https://www.heal-medical.com/sc/tips-and-knowledges/a-guide-to-preventing-hemorrhoids/

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https://m.youlai.cn/yyk/hnote/DDC9C0mMAAl.html

最近一项全国范围的调查显示，湖南省以76.64%的痔疮发病率高居榜首，这个数据让人不禁怀疑：湖南人的"菊花"到底经历了什么？

其实，痔疮这种"尴尬"的疾病，离我们每个人都并不遥远。据统计，每两个人中就可能有一个痔疮患者，但只有不到三成人会主动就医。很多人选择默默忍受，甚至有人尝试自己在家"割痔疮"！今天，我们就来聊聊如何科学预防痔疮，让"菊花"保持健康。

简单来说，痔疮就是肛门周围的血管发生了"小情绪"。当久坐、久蹲、便秘、怀孕等因素导致肛门部位的血管持续受压，这些血管就会扭曲变形，形成痔疮。

从医学角度解释，痔疮是由于肛垫（直肠下端的正常结构）发生病理性肥大、脱垂形成的。虽然具体原因尚不完全清楚，但以下因素会增加患痔疮的风险：

• 长期久坐或久站
• 便秘或腹泻
• 饮食不规律，爱吃辛辣刺激食物
• 遗传因素
• 腹压增加（如怀孕、肥胖）

1. 调整饮食习惯

• 多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，保持大便通畅
• 每天保证1500-2000ml的饮水量
• 适量摄入全麦食品，增加高纤维食物如芹菜、菠菜等
• 少吃辛辣刺激食物，戒烟限酒

2. 养成良好生活习惯

• 不要在厕所玩手机，专心排便，缩短如厕时间
• 避免长时间保持同一姿势，每小时起身活动5分钟
• 保持肛周清洁干燥，每天用温水清洗
• 适量运动，如散步、瑜伽等轻度运动

3. 注意排便细节

• 不要用力过猛，避免屏气排便
• 可以使用开塞露或口服乳果糖帮助软化粪便
• 排便后用柔软的卫生纸擦拭，避免粗糙纸张刺激

痔疮的早期症状包括：

• 排便时出血，血液鲜红
• 肛门部位有肿块或突起
• 肛门瘙痒、潮湿
• 排便时疼痛

如果发现这些症状，不要害羞，及时就医是关键。医生会根据病情采取药物治疗、非药物治疗或手术治疗等方式。

记住，痔疮虽然常见，但通过科学预防和及时治疗，完全可以控制。让我们一起努力，让"痔"事不再困扰我们的生活。