心律失常与睡眠障碍：你了解多少？
心律失常与睡眠障碍：你了解多少？
最新研究显示，心房颤动（房颤）在65岁以下人群中的发病率远超预期，占总病例数的四分之一以上，这表明心血管健康问题正在年轻化。更令人担忧的是，睡眠障碍，尤其是睡眠呼吸暂停综合征，已被证实与心律失常密切相关，可能增加心脏病风险。
研究数据揭示：心律失常年轻化趋势明显
近年来，心房颤动（Afib）/房颤在65岁以下人群中的发病率正在上升。这一发现颠覆了以往认为该心脏健康问题在年轻人中较少见的观点。根据最新发表的研究论文，心律失常不仅在年轻患者中更常见，而且与严重的健康后果密切相关，例如心力衰竭、中风和心脏病急性发作等致命风险。
负责该研究项目的医学团队来自于匹兹堡大学心脏和血管研究中心。他们首次系统分析了65岁以下人群中出现房颤的普遍性及其长期影响。研究发现，与未患此病症的同龄人相比，房颤患者的死亡率更高，说明房颤对中青年患者的健康威胁远超以往的了解和认知。
在该研究中，65岁以下房颤患者的案例数量占总案例数四分之一以上，远高于此前估计的2%。这一高比例反映了年轻人群中心血管危险因素正在增加，包括吸烟、肥胖、高血压和睡眠障碍，以及精神压力大等。这些因素不仅增加了房颤风险，还可能导致心脏结构和功能的长期变化。
睡眠障碍：心律失常的隐形杀手
睡眠呼吸暂停综合征是一种常见的睡眠障碍，可严重影响心脏健康。广东省第二人民医院神经内科团队接诊了一位40岁的患者李生，他长期遭受睡眠中突然大喊大叫、拳打脚踢的困扰，这些症状与严重的睡眠呼吸暂停低通气综合征相关。
经多导睡眠监测发现，李生每小时平均发生55次呼吸暂停或通气减少（AHI高达55），血氧饱和度最低仅47%。更严重的是，缺氧还导致了他的心脏出现致命性的心律失常，甚至有心脏骤停的风险。这一案例凸显了睡眠障碍对心脏健康的严重影响。
专家建议：规律睡眠是预防关键
复旦大学附属华山医院心内科主任医师李剑指出，人体具有特定的生物节律，一旦打乱这个节律，就会对健康有害。研究显示，晚上10~11点睡觉可以降低患心脏病的风险，而在午夜或更晚入睡的人风险明显增高。
李剑表示，熬夜会影响胆固醇代谢，增加动脉粥样硬化和血管狭窄的几率，导致心跳加快和心律失常，甚至会引起猝死。《欧洲心脏杂志》曾刊登研究，提示长期熬夜与5种心血管病相关，包括高血压、肺栓塞、冠心病、心梗和慢性缺血性心脏病。
如何改善睡眠质量？
上虞第三医院心血管疾病专家建议，心律失常患者应采取右侧卧的睡姿，保持身体自然屈曲，这种姿势有利于血液回流，减轻心脏负担。同时，还应注意以下几点：
- 饮食调节：睡前避免饱食，不饮用茶和咖啡等刺激性饮料。
- 情绪管理：睡前保持平静，避免过度兴奋或激动。
- 适度运动：白天进行适度锻炼，但避免在睡前进行剧烈运动。
- 环境优化：创造安静、黑暗的睡眠环境，减少噪音和光线干扰。
此外，李剑还建议，要养成规律的睡眠习惯，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。保持规律的作息时间，有助于维持体内植物神经系统的自然节律，降低心血管疾病的风险。
结语
随着社会节奏的加快，睡眠质量已成为影响现代人健康的重要因素。特别是对于有心血管疾病风险的人群，保持良好的睡眠习惯至关重要。通过调整作息时间、改善睡眠环境和培养健康的生活方式，可以有效降低心律失常和心血管疾病的风险。让我们从今晚开始，为自己创造一个健康的睡眠环境，守护心脏健康。