脚跟骨骨折后期怎样消肿胀和僵硬

脚跟骨骨折后期怎样消肿胀和僵硬

脚跟骨骨折后的康复过程往往伴随着肿胀和僵硬的困扰。本文将为您详细介绍几种科学有效的消肿和缓解僵硬的方法，帮助您更好地恢复健康。

脚跟骨骨折后期消除肿胀和僵硬可通过抬高患肢、热敷、按摩、康复训练及物理治疗等方法，促进恢复。需要耐心和持续的努力来缓解，遵循科学的方法和医生的建议是关键。

1. 抬高患肢

将受伤的脚抬高，高于心脏水平。利用重力作用促进血液回流，减轻肿胀。每次抬高20-30分钟，每天多次进行。

2. 热敷

在骨折愈合良好的情况下，使用温热的毛巾或热水袋进行热敷。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻肿胀和僵硬感。每次热敷15-20分钟，每天2-3次。

3. 按摩

轻柔地按摩受伤部位及周围组织，由远端向近端逐渐推进。按摩可以帮助放松肌肉，改善血液循环，缓解肿胀和僵硬。注意力度适中，避免过度用力造成损伤。

4. 康复训练

进行有针对性的康复训练，如踝关节的屈伸、旋转运动。逐渐增加活动的幅度和频率，但要避免过度疲劳和疼痛。通过训练增强肌肉力量和关节灵活性。

5. 物理治疗

如超声波治疗、红外线照射等，可以促进组织修复，减轻炎症反应，有助于消除肿胀和僵硬。需要在专业医生的指导下进行。

在进行任何康复活动前，务必咨询医生或康复师，确保活动安全有效，避免长时间站立或行走，以免加重肿胀与僵硬，保持伤口清洁干燥，预防感染，定期复查，及时了解骨折愈合情况及康复进展。

本文原文来自优来健康