电子游戏助老人防脑衰！专家推荐这些游戏，每天玩多久最适宜？

电子游戏助老人防脑衰！专家推荐这些游戏，每天玩多久最适宜？

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央视网体育频道

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来源

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https://jiankang.cctv.com/2024/10/16/ARTIumlWDr0KYThMKU7BbBix241015.shtml

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https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/brain-health-tips/art-20555198

美国伊利诺伊大学心理学教授最新研究发现，老年人适当玩电子游戏不仅能提升反应能力，还能有效预防大脑衰老。实验结果显示，参与即时战略游戏训练的老年人，在认知能力测试中的表现显著优于未参与游戏的对照组。专家建议，每天游戏时间控制在2小时以内，选择具有社交功能的网络游戏，不仅能提高大脑灵敏度和记忆力，还能增强交流能力，降低患老年痴呆的风险。

随着科技的发展，越来越多的老年人开始接触并喜爱上电子游戏。适当的益智游戏不仅能带来乐趣，还能锻炼大脑，延缓认知衰退。以下是几款适合老年人的益智游戏推荐：

1. 《天天爱连线》：这是一款集解谜、连线、移动方块等多种玩法于一体的益智游戏，界面简单直观，适合不同年龄段的玩家。通过闯关活动脑筋，能有效锻炼思维能力和反应速度。

2. 《五子棋对战》：作为中国传统棋类游戏，五子棋深受老年人喜爱。游戏设有单人挑战和双人对战模式，界面简约精美，操作简单易上手。双人模式还能增进家人之间的互动和交流。

3. 《俄罗斯方块》：这款经典益智游戏适合各个年龄段的玩家。通过排列方块，不仅能锻炼逻辑思维能力，还能保持大脑清晰活跃。

4. 《海滨消消乐》：在美丽的海岛场景中进行消除游戏，画风可爱，玩法轻松。玩家可以通过收集水果、制作饮品等任务，享受游戏带来的乐趣。

5. 《开心消消乐》：拥有数百个丰富关卡的三消游戏，画面呆萌可爱，特效炫酷。通过克服各种障碍，收集金色豆荚，营救神秘村长，既能锻炼观察力，又能享受游戏乐趣。

虽然电子游戏对大脑健康有益，但过度游戏也会带来负面影响。专家建议：

• 每天游戏时间控制在1-2小时
• 避免在睡前1-2小时内玩游戏，以免影响睡眠质量
• 选择适合的游戏类型，避免过于复杂或激烈的游戏
• 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠

除了通过游戏锻炼大脑，以下生活方式也有助于预防老年痴呆：

1. 健康饮食：研究表明，地中海饮食（富含水果、蔬菜、全谷物、橄榄油、鱼类和坚果）能降低失智症风险。

2. 体育锻炼：定期进行适量运动，如散步、慢跑、游泳或瑜伽，可以改善大脑健康。

3. 终身学习：教育水平与认知储备正相关，持续学习能降低失智风险。

4. 社交互动：保持积极的社交活动，与家人朋友保持良好互动，有助于维持大脑活力。

5. 充足睡眠：保证7-9小时的优质睡眠，有助于大脑恢复和记忆巩固。

通过合理安排游戏时间，结合健康的生活方式，老年人可以更好地保持大脑活力，享受高质量的晚年生活。