慢性便秘的权威指南推荐：如何缓解？

慢性便秘的权威指南推荐：如何缓解？

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来源

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慢性便秘是常见的临床症状，严重影响患者的生活质量。根据中国慢性便秘专家共识意见(2019)，慢性便秘的患病率在4.0%～10.0%，女性患病率高于男性。本指南提供了详细的诊断标准和治疗方法，包括饮食习惯改善、药物治疗以及生活方式的调整。了解这些权威推荐，可以帮助你更好地缓解慢性便秘带来的困扰。

慢性便秘是指持续6个月以上的排便困难，主要表现为：

• 每周排便次数少于3次
• 粪便干硬、排便费力
• 有排便不尽感或肛门直肠堵塞感
• 需要使用手法或药物辅助排便

慢性便秘可能由多种因素引起，包括：

1. 生活习惯：如长时间玩手机导致如厕时间过长，会损伤直肠粘膜，引发不适。
2. 饮食不当：辛辣或冰冷食物可能导致肠道充血水肿，刺激肛门产生持续便意。
3. 肠道疾病：
   • 痔疮：内痔可刺激直肠壁，造成排便不尽感。
   • 结肠炎：炎症影响结肠功能，导致频繁便意。
   • 便秘：粪便干硬难以排出，常伴随排便困难。
4. 其他健康问题：
   • 肠胃功能紊乱：消化系统失调可能引发类似症状。
   • 肠道肿瘤：肿物压迫肠道易引起排便异常。

1. 增加膳食纤维摄入：推荐每天摄入20-35克，可以通过食用全谷物、蔬菜、水果等获取。

2. 保持充足水分：每天至少饮用1.5-2.0升水，有助于软化粪便。

3. 规律运动：每天运动30-60分钟，至少每周2次，可以选择步行、慢跑等有氧运动。

4. 建立良好排便习惯：建议在晨起和餐后2小时内尝试排便，每次排便时间不超过10分钟，避免长时间玩手机。

• 高纤维食物：如燕麦、糙米、全麦面包、豆类、芹菜、苹果、梨等。
• 富含水分的水果：如西瓜、橙子、葡萄柚等。
• 益生元和益生菌：如酸奶、发酵食品等，有助于改善肠道菌群。

如果通过生活方式调整仍无法缓解便秘，可以在医生指导下使用以下药物：

1. 渗透性泻药：如聚乙二醇、乳果糖，通过增加肠道内水分来软化粪便。

2. 容积性泻药：如甲基纤维素、车前草，可以吸收水分增加粪便体积。

3. 大便软化剂：如多库酯钠，使粪便更容易通过。

4. 刺激性泻药：如番泻叶、比沙可啶，通过刺激肠道蠕动来促进排便。

• 遵医嘱服用：不要自行长期使用，以免产生依赖。
• 注意剂量：严格按照说明书或医嘱服用，避免过量。
• 观察反应：如果出现腹痛、腹泻等不适，应立即停药并就医。
• 特殊人群：孕妇、儿童、老年人应在医生指导下使用。

如果出现以下情况，应及时就医：

• 便秘持续超过7天
• 伴有严重腹痛、呕吐
• 出现血便或黑便
• 体重明显下降
• 有家族肠道疾病史

慢性便秘虽然常见，但通过合理的生活方式调整和必要的药物治疗，大多数患者可以得到有效缓解。如果症状持续或加重，一定要及时就医，以便尽早发现和处理潜在问题。