春节后如何调理肠胃？中医有妙招！

春节后如何调理肠胃？中医有妙招！

春节假期刚刚过去，相信不少人都经历了“每逢佳节胖三斤”的困扰。大鱼大肉、美酒佳肴轮番上阵，让我们的肠胃承受了前所未有的压力。节后如何调理肠胃，恢复消化功能，成了很多人关心的话题。今天，我们就来分享一些实用的中医调理方法，帮助大家重新找回健康的肠胃状态。

春节期间的饮食往往油腻、辛辣，加上饮酒频繁，很容易损伤脾胃。因此，节后饮食调养尤为重要。

控制饮食量

中国中医科学院西苑医院脾胃病研究所所长唐旭东建议，每餐吃到七八成饱即可。过度饱食会加重胃肠道负担，导致消化不良、胃痛、胃胀等症状。此外，要保持规律的进餐时间，避免熬夜守岁或早晨赖床打乱原有的饮食节奏。

选择易消化食材

推荐食用一些具有健脾益气作用的食物，如山药、红枣、莲子、薏米、芡实、南瓜等。这些食材不仅能够增强脾胃功能，还能促进营养物质的吸收和利用。同时，要减少油腻食物的摄入，尽量采用蒸、煮、炖的烹饪方式，避免油炸、煎炒和高盐调料。

推荐食疗方

• 山药薏米芡实粥：取山药粉、芡实粉、薏米粉各30克，先用热水调开，然后放入白粥中加水煮，最好边煮边搅拌，以免糊锅，15-20分钟左右即可。此粥有健脾益胃之效。

• 陈皮三仙饮：取陈皮10克、焦山楂15克，炒麦芽、炒谷芽各10克，用沸水冲泡，浸泡10分钟，代茶饮，每剂冲2-3次，每日1-2剂。适用于因过食肉类或面类而出现的腹胀不舒、胃部不适、食欲不振等。

• 白术椒姜炖猪肚：准备猪肚1个，用食盐、白酒揉洗干净；100克糯米用水泡透，10克陈皮切成细粒，12克生姜切片，适量胡椒捣碎，25克白术用纱布包好，一起放入猪肚内，加入食盐、料酒，猪肚两端用线扎紧。将猪肚放入炖锅中，加入适量清水，炖煮1小时左右，至猪肚、糯米烂熟。取出猪肚内容物，将猪肚切片，每日食用2次，可于2日内吃完。本品能补脾益气、温中健胃。

除了饮食调养，良好的生活习惯也是调理肠胃的重要一环。

规律作息

春节期间熬夜守岁、早晨赖床等不规律作息会打乱胃肠道的消化节律，影响消化功能。因此，节后要尽快调整作息时间，保证充足的睡眠。广东省中医院副院长杨志敏建议，如果熬夜后感觉精神不振，可以尝试菊花枸杞茶来缓解眼部干涩，菊花有清肝明目的作用，枸杞有养肝肾和明目的作用。把两个食材洗干净之后，用保温杯泡3-5分钟，可以多次续水喝。

适度运动

适度的运动可以促进气血流通，增强脾胃功能。可以选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等低强度运动方式。每天早晚还可以进行腹部按摩，具体方法为：仰卧在床上，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部约20圈。这有助于促进胃肠蠕动，增强脾胃功能。

中医外治法是调理肠胃的另一重要手段。

艾灸

艾灸是一种传统的中医外治法，具有温经散寒、行气活血的作用。秋季可选用中脘、足三里等穴位进行艾灸，每次10-15分钟，每周2-3次，可温补脾胃，有助于提升脾胃阳气，增强体质和正气。

拔罐

拔罐通过负压作用，能够疏通经络、健脾和胃、调和气血、驱邪外出。对于脾胃功能不佳的人群，可选择脾俞、胃俞等穴位进行拔罐，以改善脾胃功能，缓解不适症状。

穴位按摩

足三里：位于小腿外侧，犊鼻下3寸处。按摩或艾灸此穴可健脾和胃、补中益气。

中脘：位于上腹部，前正中线上，脐上4寸处。按摩或艾灸此穴可和胃健脾、降逆利水。

神阙：即肚脐眼，是任脉上的重要穴位。按摩或热敷神阙穴可温阳散寒、调理脾胃。

1. 调理过程中要避免过度劳累和精神紧张，保持乐观积极的情绪，因为心情舒畅能够使人体阴阳平衡、气血流畅，促进食物的消化和吸收。

2. 饮食调理是一个循序渐进的过程，不要期望一蹴而就。要给肠胃一个适应和恢复的时间，逐步调整饮食结构和生活习惯。

3. 如果肠胃不适症状持续不缓解，建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。

通过上述的饮食调养、生活习惯调整和中医外治方法，相信能够帮助大家有效调理肠胃，恢复消化功能。记住，调理肠胃是一个长期的过程，需要持之以恒的努力。让我们从现在开始，重视肠胃健康，养成良好的饮食和生活习惯，为身体注入源源不断的活力。