你有“节前焦虑症”吗？6个方法帮你度过焦虑期！
你有“节前焦虑症”吗？6个方法帮你度过焦虑期！
春节前夕，很多人都会感到焦虑和压力，这种现象被称为"节前焦虑症"。本文将为您介绍节前焦虑症的症状，并提供6个实用的方法来帮助您缓解焦虑，过一个轻松愉快的春节。
什么是节前焦虑症？
节前焦虑症是焦虑症的一种，是指每次因临近节日而出现的精神紧张、坐立不安、过度忧虑等症状，部分朋友不能明确担心的具体对象，情绪易激惹。节前焦虑症除心理不适之外，还可伴有头晕头痛、心悸胸闷、呼吸困难、双手发抖、严重失眠等症状。
节前焦虑症与普通焦虑症有所不同，节前焦虑症没有明确对象和内容的焦急、紧张、恐惧。
如何度过春节前的焦虑期？
1. 制定计划
尽早开始规划春节前的安排，包括购物、打扫卫生、准备年夜饭等。制定详细的计划并尽量按照计划执行，可以减少焦虑和压力。
2. 放松身心
在春节前的一段时间里，尽量放松自己的身心。可以通过运动、听音乐、看电影等方式来缓解压力，同时也可以保持良好的睡眠和饮食习惯。
3. 简化生活
尽量简化自己的生活，减少不必要的压力和焦虑。可以尝试减少工作或学习任务，或者将一些不必要的活动或事务取消或推迟。
4. 积极思考
尝试改变自己的思维方式，从积极的角度看待问题，相信自己能够克服困难和挑战。
5. 健康的生活习惯
保持健康的饮食习惯，适当运动，保证充足的睡眠，这些都有助于缓解焦虑和压力。
6. 寻求支持
与亲朋好友、家人或专业人士分享自己的感受和问题，获得他们的支持和建议。
焦虑的时候这样吃
1. 低脂牛奶
调查发现人体在摄入比较多的钙后,心情会更加的好,更容易获得快乐,不再容易紧张、暴躁焦虑了,而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源,特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富。
2. 樱桃
樱桃在西方被称为自然的阿司匹林,因为樱桃中含有一种物质叫做花青素,这种物质可以制造快乐,科学家研究发现,人在心情不好的时候多吃一些樱桃心情会很快获得好转,比任何药物都管用。樱桃可以有补充花青素的作用,而且还可以有提高体质的作用,对于舒缓你心情有好处。
3. 香蕉
抗焦虑的食物还包括一种大家比较熟悉的食物,那就是香蕉,香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b的最好来源,这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。
4. 蓝莓
小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。
5. 全麦面包
因为谷类中含有微量矿物质硒，对振奋精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制忧郁的作用。更重要的是对焦虑症患者的焦虑意向和焦虑观念以及焦虑行为有很好的作用。全麦食物可以有振奋精神的作用，同时也可以有缓解焦虑情绪的效果。