吃黑豆黑芝麻告别熊猫眼！

吃黑豆黑芝麻告别熊猫眼！

引用

澎湃

等

9

来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29409497

2.

https://m.familydoctor.com.cn/202404/3063301.html

3.

https://mobile-phone.taobao.com/baike/k/heiyanquan_9/50287c7baae27b2e2a41a61fe98c7b6e.html

4.

https://mobile-phone.taobao.com/baike/k/yandai_34/04007b120151209e22e5d50fb8f282d1.html

5.

https://www.hk01.com/%E6%95%99%E7%85%AE/178115/%E9%98%B2%E8%84%AB%E9%AB%AE%E9%A3%9F%E7%89%A9-%E8%8A%9D%E9%BA%BB%E7%B3%8A%E5%8B%9D%E9%BB%91%E8%B1%86%E6%BC%BF%E8%8A%9D%E9%BA%BB%E7%B2%89-%E4%B8%AD%E9%86%AB7%E6%8B%9B%E7%83%8F%E9%AB%AE%E9%98%B2%E8%84%AB%E6%97%A5%E5%90%831%E7%B2%92%E5%90%88%E6%A1%83

6.

https://www.schsa.org.hk/elderlyblog/health/%E9%A4%8A%E7%94%9F%E7%83%8F%E9%AB%AE%E6%B9%AF%E6%B0%B4%E2%94%82%E4%BD%95%E9%A6%96%E7%83%8F%E9%BB%91%E8%8A%9D%E9%BA%BB%E7%B3%8A/

7.

https://beauty.fh21.com.cn/view/7696980.html

8.

https://health.tvbs.com.tw/nutrition/349541

9.

https://m.sbkk8.com/meirongyangsheng/heiyanquan/131676.html

黑眼圈，这个让无数人困扰的问题，不仅影响外貌，还可能暗藏健康隐患。中医认为，黑眼圈的形成与肾虚、气血不足密切相关。今天，我们就从中医的角度，探讨如何通过食疗来改善这一问题。

在中医理论中，黑眼圈被称为“目眶黯黑”，其形成与人体脏腑功能失调、气血运行不畅有密切联系。具体来说，肾虚是导致黑眼圈的重要原因之一。肾主水，肾虚则水液代谢失常，容易导致眼周肌肤暗沉，形成黑眼圈。此外，脾胃虚弱和血瘀也是常见原因。

中医认为，黑色入肾，因此黑色食物往往具有补肾的功效。黑豆和黑芝麻就是其中的佼佼者。

• 黑豆：黑豆的精华在于其黑色的外皮，因此食用时最好连皮一起吃。黑豆具有补肾乌发之效，但需要注意的是，黑豆性寒，脾胃虚寒的人不宜过多食用。

• 黑芝麻：黑芝麻味甘性平，入肝肾经，具有补益肝肾的功效。市面上的黑芝麻粉经过榨油程序，效果不如足料芝麻糊。建议选择新鲜的黑芝麻，自己在家制作芝麻糊，效果更佳。

除了黑豆和黑芝麻，还有一些食材对改善黑眼圈有帮助：

• 核桃：每日坚持食用一粒核桃，具有补肾温肺润肠的功效。

• 桑叶：取6-7大片桑叶，加水煲20分钟，用以梳抹头发（非头皮），有美须乌发之用。

• 花生衣：花生衣具健脾养肝、补气止血功效，对于改善血气不足引致的白发或脱发也有帮助。

从现代医学的角度来看，黑眼圈的形成与营养缺乏、睡眠不足等因素密切相关。因此，除了通过食疗补充营养，还需要注意以下几点：

• 补充抗氧化物质：多吃富含维生素C和E的食物，如蓝莓、绿茶、西红柿等，有助于减缓眼周皮肤老化。

• 保持充足水分：每天喝足够的水，避免盐分摄入过多引发水肿型黑眼圈。

• 规律作息：保证每天7-8小时的高质量睡眠，让眼部肌肤得到充分修复。

• 眼部护理：选择含有咖啡因、维生素K或烟酰胺成分的眼霜，这些成分可以促进血液循环、淡化色素沉着。

改善黑眼圈是一个系统工程，需要从饮食、作息和护理等多方面入手。建议采取以下综合方案：

1. 饮食方面：坚持食用黑豆和黑芝麻等补肾食材，同时补充富含维生素C和E的食物。

2. 作息方面：保持规律的睡眠习惯，避免熬夜，注意眼部休息。

3. 护理方面：使用适合的眼霜，定期做眼膜，配合穴位按摩（如太溪穴、中脘穴等）。

4. 生活方式：减少咖啡因和酒精摄入，避免过度用眼，保持良好的心态。

记住，改善黑眼圈需要时间和耐心，不要期望一蹴而就。坚持正确的养生方法，往往能看到明显的改善效果。所以，从今天开始，让我们一起努力，告别熊猫眼，重拾明亮双眸吧！