职场防癌秘籍：医生教你远离肺癌风险

职场防癌秘籍：医生教你远离肺癌风险

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新华网

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来源

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https://app.xinhuanet.com/news/article.html?articleId=01517ea467ad7c201fd092a1134221da

2.

https://www.xuanzhou.gov.cn/OpennessContent/show/3267679.html

3.

https://www.xyhospital.com/Html/News/Articles/21620.html

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https://news.ycwb.com/2025-01/23/content_53200628.htm

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http://www.yiyang.gov.cn/sjkzx/4505/35522/content_1927085.html

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https://www.cdctj.com.cn/system/2024/04/20/030137561.shtml

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https://www.globecancer.com/wap/index.php?moduleid=26&itemid=17863

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https://cdc.fuzhou.gov.cn/zz/jkjy/fsyzyws/202411/t20241106_4921708.htm

2007年，江苏徐州某税务局搬入新装修的办公楼。然而，从2009年起，这栋大楼里先后有10名职工被诊断出患有不同类型的癌症，包括甲状腺癌、肾癌、乳腺癌、膀胱癌等。经检测发现，办公室内的甲醛和氨气含量严重超标，最高时甲醛浓度达到0.16毫克/立方米，超出国家标准近一倍。

这一案例虽然极端，却揭示了职场环境中潜藏的健康隐患。在快节奏的现代职场中，我们往往忽视了身边的肺癌风险。根据世界卫生组织的数据，约1/3的癌症可以通过预防已知的致癌因素来避免。那么，在职场中，我们该如何有效预防肺癌呢？

吸烟和二手烟暴露

吸烟是肺癌的首要致病因素。研究显示，吸烟者肺癌的发生风险和死亡风险分别是不吸烟者的13.1倍和11.5倍。更令人担忧的是，二手烟同样具有致命威胁。工作场所二手烟暴露者患肺癌的风险是无暴露者的1.78倍，家庭二手烟暴露者患肺癌的风险是无暴露者的1.53倍。

职业环境中的致癌物质

某些职业环境中存在明确的致癌物质，如石棉、氡、铍、铬、镉、镍、二氧化硅、煤尘等。长期接触这些物质会显著增加肺癌风险。例如，接触石棉的不吸烟工人患肺癌的风险是未接触石棉不吸烟工人的1.7倍，而吸烟工人这一风险更是高达8.7倍。

室内空气污染

办公室装修材料释放的甲醛、苯等挥发性有机物（VOC）是重要的致癌因素。此外，空调系统中积累的微生物、尘螨等也可能引发呼吸系统疾病。一项研究显示，室内煤烟暴露可使肺癌风险增加1.42倍，非吸烟女性中有煤烟暴露者发病风险更是非暴露者的2.93倍。

不良生活方式

长期伏案工作、缺乏运动、饮食不规律等职场常见问题也会增加肺癌风险。研究显示，运动可降低25%的肺癌发病风险，而高蔬菜摄入量者患肺癌风险降低8%，高水果摄入量者患肺癌风险降低18%。

戒烟和避免二手烟

戒烟是预防肺癌最有效的措施。同时，应积极倡导无烟工作环境，减少二手烟暴露。企业可以设立室外吸烟区，鼓励吸烟员工逐步戒烟。

改善办公环境

• 空气质量：定期检测室内空气质量，使用环保装修材料，保持良好通风。必要时可配备空气净化器，特别是在新装修的办公室。
• 职业防护：对于存在职业暴露风险的岗位，应严格执行安全操作规程，提供必要的个人防护装备，如防尘口罩、防护服等。
• 健康饮食：鼓励员工多吃新鲜蔬菜水果，减少油炸、烧烤食品的摄入。企业食堂可提供营养均衡的餐食选择。

健康生活方式

• 适度运动：每天至少进行30分钟中等强度运动，如快步走、慢跑等。企业可组织工间操、健身活动等。
• 心理健康：保持积极乐观的心态，学会合理减压。企业可开展心理健康讲座、团队建设活动等。
• 定期体检：特别是对于吸烟者、有家族史者等高危人群，建议每年进行低剂量螺旋CT筛查。

实用健康办公小贴士

• 通风换气：每天定时开窗通风，保持室内空气流通。
• 健康零食：选择坚果、水果等健康零食，避免高糖、高脂肪的零食。
• 正确使用空调：定期清洁空调过滤网，避免长时间直吹。
• 个人卫生：勤洗手，尤其是在进食前，避免接触眼口鼻。

肺癌的预防需要个人、企业和全社会的共同努力。通过提高健康意识，采取科学的预防措施，我们可以有效降低肺癌的发生风险，创造一个更加安全、健康的职场环境。记住，预防胜于治疗，让我们从现在做起，为自己和同事的健康保驾护航。