西南大学研究：太极拳锻炼可通过改善睡眠提升老年人记忆功能
西南大学研究：太极拳锻炼可通过改善睡眠提升老年人记忆功能
随着全球老龄化进程的加速，如何通过积极的生活方式和行为选择来维护和促进老年人的身心健康，成为了一个重要的研究课题。西南大学心理学部喻婧团队的一项最新研究发现，太极拳锻炼可以通过改善睡眠质量，进而提升老年人的记忆功能。
研究背景与目的
老年人通常会面临记忆功能和睡眠质量下降的问题，而记忆和睡眠的关系具有双向性，这加剧了对老年人身心健康的影响。太极拳作为一种结合身体活动、认知、社会功能和冥想的综合性运动方式，因其运动量适中、场地限制小、学习相对容易等特点，被广泛应用于老年人身心健康的干预。
虽然已有研究提示太极拳在改善老年人记忆或睡眠中的作用，但记忆和睡眠在太极拳干预中的共变机制尚不清楚。为此，西南大学心理学部喻婧团队开展了一项随机对照干预研究，旨在探讨太极拳运动对老年人睡眠和记忆的影响以及二者的共变机制。
研究方法
研究招募了老年被试，并将其随机分配至太极组和控制组。太极组进行了为期两个月的太极拳干预，具体为每周三次，每次60分钟。对照组则保持其日常活动，未接受任何特定的运动干预。
核心干预效果测量集中在以下几个方面：
- 主观睡眠：通过自我报告的方式评估
- 客观睡眠：通过体动记录仪记录
- 记忆功能：包括数字记忆广度和视空间记忆
研究结果
研究结果显示，太极拳锻炼对老年人的睡眠质量和记忆功能均有显著改善。
睡眠改善
在主观睡眠方面，太极组的失眠严重程度和匹兹堡睡眠量表日间功能障碍得到了有效改善（图1A）。在客观睡眠方面，太极组的入睡潜伏期显著缩短（图1B）。
记忆改善
在记忆方面，太极干预显著改善了老年人的数字记忆广度和视空间记忆（图1C）。
*图1. 太极干预对睡眠和记忆的影响。A) 太极干预对主观睡眠的影响; B) 太极干预对客观睡眠的影响; C) 太极干预对记忆的影响。PSQI = 匹兹堡睡眠质量指数；ISI = 失眠严重程度指数。*p < 0.05，**p < 0.001，***p < 0.0001。
机制探讨
研究团队进一步采用混合线性模型和潜在变化得分模型，探讨了太极拳干预相关的睡眠和记忆的共变机制。
混合线性模型结果显示，主观睡眠与组别和时间的三重交互作用显著。进一步的简单效应分析发现，太极组后测的主观睡眠与短时记忆呈现显著的负相关，表明主观睡眠干扰越少，失眠严重程度越低，短时记忆表现越好。客观睡眠指标睡眠潜伏期也发现类似的结果（图2A）。
潜在变化得分模型的结果显示，太极干预通过改善主观睡眠（日间功能障碍）和客观睡眠（入睡潜伏期），显著提高了老年人的记忆表现（图2B）。
图2. 太极干预相关的睡眠-记忆关系。A)混合线性模型显示睡眠变化和记忆变化的关系; B) 潜在变化得分模型揭示睡眠改变在太极拳干预改善记忆中的中介作用。
结论与意义
这项研究表明，太极拳运动不仅有助于老年人的睡眠和记忆表现，更重要的是揭示了其作用机制：太极拳运动通过提升睡眠质量，进而促进了老年人记忆的改善。这一发现为太极拳干预改善老年人记忆功能提供了来自睡眠方面的机制解释，也为老年人采用太极拳进行“主动健康”管理的有效性提供了科学证据。
该研究发表于《The Journals of Gerontology: Series B》，题为"Improving Memory through Better Sleep in Community-dwelling Older Adults: A Tai Chi Intervention Study"，作者包括李丽源、谢鑫、姜海鑫和喻婧。