男子因维生素C泡腾片致肝衰竭，你还在乱补维C吗？

男子因维生素C泡腾片致肝衰竭，你还在乱补维C吗？

引用

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来源

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https://www.medsci.cn/article/show_article.do?id=71e5815e46a5

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https://www.lhzxyy.com.cn/contents/4933/22996.html

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https://www.bangkokhospital.com/zh/content/know-vitamin-c-deeply

近日，一则“男子因维生素C泡腾片致肝衰竭”的新闻登上热搜，引发广泛关注。据报道，该男子每天服用8粒维生素C泡腾片，最终导致严重的肝衰竭，不得不入院治疗。这一案例再次敲响了警钟：维生素C虽是人体必需的营养素，但过量补充却可能带来严重后果。

维生素C过量补充的危害

维生素C（抗坏血酸）具有抗氧化、促进胶原蛋白合成等多种生理功能，对人体健康至关重要。然而，过量补充维生素C却可能带来一系列健康问题：

1. 消化系统不适：大量服用维生素C可能导致腹泻、恶心、胃痉挛和腹胀等轻微症状。

2. 肾结石风险增加：维生素C在体内代谢会产生草酸盐和尿酸盐，长期高剂量摄入会提高尿液中这些物质的含量，从而增加肾结石形成的风险，尤其是男性。

3. 营养失衡：过量维生素C可能干扰铁、铜等微量元素的吸收，导致营养不均衡。

4. 其他潜在问题：

   • 高剂量维生素C可能诱发痛风或加重高血压。
   • 孕妇过量补充有溶血风险，严重时可致流产。
   • 突然停用高剂量维生素C可能导致坏血病。

专家建议：合理补充是关键

北京大学公共卫生学院马冠生教授团队指出，健康人群应通过饮食获取足够的维生素C，而非盲目依赖维生素补充剂。维生素C虽有益于人体多种功能，但过量摄入却可能带来严重后果。

成人每日推荐摄入量为75-90毫克，上限为2克/天。特殊人群（如孕妇、吸烟者）需根据医生建议调整摄入量。

科学补充维生素C

1. 通过食物摄取：柑橘类水果、西兰花、草莓等都是维生素C的良好来源。均衡饮食通常能满足日常需求。

2. 特殊人群注意事项：

   • 孕妇：应在医生指导下补充，避免过量导致新生儿坏血病。
   • 慢性病患者：如需补充，建议选择吸收率更高的脂质体维生素C。
   • 痛风患者：避免大剂量补充，以免加重病情。

3. 避免过量：即使在感冒时，也不宜过度补充。可通过合理膳食搭配，或在医生指导下使用特定补充剂。

结语

维生素C虽好，但补充需谨慎。与其盲目依赖补充剂，不如培养健康的饮食习惯。在追求健康的同时，切记“过犹不及”，让维生素C真正成为我们健康的守护者，而非负担。