打哈欠是否能让眼睛湿润以缓解视疲劳？

打哈欠是否能让眼睛湿润以缓解视疲劳？

视疲劳是现代人常见的健康问题，尤其是在长时间使用电脑或手机后。那么，打哈欠是否真的能让眼睛湿润，从而缓解视疲劳呢？江苏省中医院眼科副主任医师张传伟对此进行了专业解答。

打哈欠与眼睛湿润的关系

打哈欠确实能够帮助眼睛湿润，从而在一定程度上缓解视疲劳。这是因为打哈欠时会引起一系列生理反应，有助于增加泪液的分泌和均匀分布。

1. 泪液分泌增加：打哈欠是一种自发的下颌肌肉活动，这种活动会刺激泪腺，增加泪液的分泌量。泪液对于保持眼球表面湿润、清除灰尘和微小颗粒非常重要。

2. 泪膜均匀分布：在打哈欠的过程中，下巴的运动会促进眼脸的闭合与再打开，这个过程促进泪膜均匀地覆盖在角膜上，使得眼睛表面的湿润度增加。

3. 保护眼球：泪液含有多种成分，其中包括水、脂质和粘蛋白，有助于减少眼睛的摩擦，保护眼球免受感染，并保持视觉的清晰度。

4. 缓解视疲劳：视疲劳往往由长时间盯着电脑屏幕或其他电子设备引起，导致眨眼次数减少。这会使泪膜蒸发加快，从而导致眼睛干涩。通过打哈欠，可以促进泪液分泌和分布，缓解因泪膜不稳定引起的视疲劳。

综合护理建议

虽然打哈欠可以有效增加泪液的分泌与分布，有助于缓解视疲劳，但对于长期或严重的眼部不适，建议采用综合的方法进行护理，如定期休息、使用人工泪液等。

本文作者：江苏省中医院眼科副主任医师 张传伟