警察节特辑：如何提升警察群体的心理韧性

警察节特辑：如何提升警察群体的心理韧性

引用

人民网

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来源

1.

http://paper.people.com.cn/rmrb/pc/content/202501/24/content_30053807.html

2.

http://psy.china.com.cn/2024-10/14/content_42936226.htm

3.

https://libpaper.nankai.edu.cn/docinfo.action?id1=6216cb22b3353e844225fdc767c64724&id2=WBjdhbU2WqA%253D

4.

https://udn.com/news/story/7320/8233172

5.

https://www.shobserver.com/staticsg/res/html/web/newsDetail.html?id=776646&sid=200

今天是第四个中国人民警察节，这是一个向所有人民警察致敬的日子。在这个特殊的日子里，我们不仅要感谢警察为维护社会治安和保护人民安全所做出的贡献，更要关注他们背后所承受的巨大压力。

基层警察长期在高强度、高负荷下工作，遭受着严重的职业倦怠。这种职业倦怠不仅影响警察的个人生活和身心健康，还可能导致警力资源流失，甚至对社会政治、经济产生消极影响。

据研究显示，心理授权、职业认同和情绪智力与职业倦怠呈显著负相关。这意味着，如果能够提升警察的心理授权水平，提高他们对公安工作的认同度，同时培养情绪智力，将有助于缓解职业倦怠。

清华大学心理与认知科学系教授彭凯平指出，心理韧性是在压力、挫折和逆境中迅速恢复并从中成长的能力。它包含三个维度：

1. 反弹力：像物体受压后能复原到正常状态的能力
2. 抗压力：像车轮上坚韧的橡胶，具有很强的抗压性和耐磨性
3. 创伤后成长：在经历创伤后，依靠内心积极力量和科学方法实现自我超越

提升心理韧性，需要从以下几个方面入手：

• 打破完美主义，悦纳自我：过分追求完美会成为心理负担，要学会接受不完美
• 保持积极人际关系：良好的家庭、工作和社会关系能提升心理韧性
• 科学技巧：通过呼吸练习、接触自然、自我照顾等方式管理情绪

除了提升个人心理韧性外，还需要建立系统性的心理压力管理体系：

1. 定期心理辅导：如台湾警政署实施的“关老师”制度，每月开展心理辅导和座谈
2. 专业培训：将情绪管理、压力调适等课程纳入常规训练
3. 科技辅助：推广“心情温度计”等自我检测工具
4. 文化营造：建立主动关怀的文化氛围，鼓励寻求帮助

警察群体的心理健康问题是一个复杂的社会议题，需要社会各界共同关注和努力。在这个警察节，让我们不仅致敬警察的奉献，更要关心他们的内心世界，为他们提供更多的支持和帮助。只有这样，我们才能真正实现警民和谐，共建平安社会。