华山医院张前福教你春季养生小妙招
华山医院张前福教你春季养生小妙招
春暖花开，万物复苏，春季是养生的最佳时节。华山医院中西医结合科主治医师张前福，结合多年临床经验，为您带来一套实用的春季养生指南。
早睡早起，调整作息
“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。”春天是阳气生发的季节，人体的生物钟也会随之调整。张前福医生建议，春季应遵循“早睡早起”的原则，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。早起后，可以到户外呼吸新鲜空气，进行适度的晨练，这不仅能提高心肺功能，还能激活身体状态，为一天的活动储备能量。
饮食调理，养肝护肝
在饮食方面，春季养生讲究“多甘少酸”。中医认为，春季是肝气生发的季节，如果酸性食物摄入过多，会助长肝气，容易导致肝气上逆。因此，应适量减少酸性食物的摄入，转而选择甘甜的食物来补益脾胃。红枣、蜂蜜、山药等都是不错的选择。
同时，春季也是蔬菜的丰收季节，多吃绿色蔬菜对肝脏很有益。像苦瓜、菠菜、芹菜等，它们有利于清热解毒、排除体内废物，保护肝脏健康。此外，春季气温逐渐升高，我们容易出汗，所以要多喝温水保持体内水分平衡。水分不足会导致血液黏稠，加重肝脏的负担。记得每天喝充足的水，帮助肝脏顺利排毒。
疏肝理气，保持心情舒畅
春季是肝气生发的季节，很多人会发现自己的火气似乎更容易上升，容易发怒，血压也可能升高。因此，调控情绪、保持心情愉快就显得尤为重要。张前福医生建议，可以通过培养兴趣爱好、参加户外活动、与朋友交流等方式来放松心情，疏肝理气。保持愉悦的心情，有助于身体的健康与和谐。
此外，还可以通过敲打大腿外侧的胆经和大腿内侧的肝经，来达到疏通肝胆、调和气血的作用。这不仅可以缓解春季常见的肝气郁结、情绪不稳等问题，还有助于提高身体的免疫力，预防疾病的发生。
适度运动，增强体质
春季气候宜人，是锻炼身体的最佳时期。可以选择慢跑、散步、羽毛球、登山等运动方式，不仅能调养心肺功能，增加肺活量，还能享受大自然的美景，放松心情。坚持锻炼，让身体在春季焕发出新的活力。
总之，春季养生是一个综合性的过程，需要我们从多个方面入手。通过保持心情舒畅、调整饮食、疏通经络、调整作息等方式，我们可以顺应自然，做好春季养生，享受一个健康、愉快的春天！