甲减带来的心理困扰：如何重获阳光心态？

甲减带来的心理困扰：如何重获阳光心态？

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中国广播网

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来源

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“我总是感到疲惫不堪，对任何事情都提不起兴趣，甚至有时候连简单的决定都难以做出。起初我以为只是工作压力大，但这种状态持续了很长时间，我才意识到可能不仅仅是简单的疲劳。”

如果你也有类似的感受，那么你并不孤单。甲状腺功能减退（甲减）不仅会影响身体健康，还会带来一系列心理挑战。从情绪低落到注意力不集中，这些看似平常的症状可能正在悄悄影响着你的生活。

甲减患者常常会经历以下心理症状：

• 情绪低落与抑郁：感到持续的悲伤、无助，对生活失去兴趣。
• 焦虑与紧张：容易感到不安，有时甚至会出现恐慌发作。
• 注意力不集中：思维变得迟缓，难以集中精力完成任务。
• 记忆力下降：经常忘记日常事务，学习新知识变得困难。
• 反应迟钝：对外界刺激的反应变慢，行动缺乏主动性。

这些症状可能会影响你的工作效率、人际关系，甚至日常生活。但请记住，你所经历的这些并不是你的错，而是疾病带来的挑战。

甲减导致的心理问题，源于甲状腺激素对大脑功能的影响。甲状腺激素对神经递质的合成和释放有重要影响，当激素水平异常时，会影响血清素、多巴胺等与情绪调节相关的重要物质，从而引发情绪问题。

同时，长期的负面情绪也会加重病情。焦虑、抑郁等情绪会导致内分泌系统紊乱，进一步影响甲状腺功能，形成恶性循环。因此，及时识别和应对心理问题是治疗甲减的重要一环。

医疗干预

• 药物治疗：补充甲状腺激素是治疗甲减的基础。医生会根据你的具体情况开具左甲状腺素钠片等药物，帮助恢复体内激素水平。
• 定期监测：治疗过程中需要定期检查甲状腺功能指标，以便及时调整药物剂量。

心理支持

• 专业咨询：寻求心理咨询师的帮助，通过认知行为疗法等方式，学习应对情绪问题的技巧。
• 支持小组：加入甲减患者互助团体，与经历相似的人交流心得，获得情感支持。

生活方式调整

• 规律运动：每天坚持30分钟的有氧运动，如散步、慢跑或游泳。运动可以促进内啡肽的分泌，改善情绪。
• 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和维生素，促进肠胃蠕动。对于合并贫血的患者，应注意补充富含铁和维生素B12的食物。
• 充足睡眠：保证每晚7-8小时的优质睡眠，有助于身体和心理的恢复。
• 压力管理：学习冥想、瑜伽等放松技巧，帮助缓解压力和焦虑。

特别值得一提的是，夏季尤其是三伏天，是治疗甲减的黄金时节。中医认为甲减属于“虚劳”“气虚”“阳虚”范畴，此时选用温补脾肾的穴位配合温阳逐寒的中药进行敷贴，能起到更好的治疗效果。

面对甲减带来的心里挑战，及时寻求帮助是关键。通过药物治疗、心理干预和生活方式调整，可以有效改善症状，提高生活质量。同时，也要学会接纳自己，给自己一些时间和空间，逐步走出阴霾。

如果你或身边的人正在经历这些困扰，请不要犹豫，及时就医，积极治疗。记住，你并不孤单，家人、朋友和医疗团队都会是你坚强的后盾。让我们一起努力，重新找回那个充满活力的自己。