核桃护肤新发现：维生素E含量是榛子1.2倍，护肤效果惊艳

核桃护肤新发现：维生素E含量是榛子1.2倍，护肤效果惊艳

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网易

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来源

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https://www.163.com/dy/article/JMTQ82GV05454DOY.html

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https://bk.taobao.com/k/jiankang_89/73627c3956978c292af591fb19a7c5b0.html

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https://bk.taobao.com/k/jiankang_89/e7cab2165a832113367cc783c3343d84.html

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https://www.le-vera.com/Article/Detail/83501?srsltid=AfmBOorFZq77qVfAMaZ1ygwvQjNYQ9ZyEH3n9mOdO2LaQrKFyK9fbEAs

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https://www.cosmart.hk/explore/10-best-exfoliator-and-deep-cleansing-brightening-mask

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https://www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/walnut-benefits

核桃被誉为“长寿果”，不仅富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，其维生素E含量更是高达43.2mg/100g，远超其他坚果。这种高含量的维生素E，加上丰富的抗氧化物质，使核桃成为护肤界的新宠。

维生素E是一种脂溶性维生素，也是人体最主要的抗氧化剂之一。它能够渗透至皮肤内部，发挥润肤作用，同时还能防止紫外线损伤，保持皮肤弹性，延缓皮肤衰老进程。

研究表明，维生素E具有以下护肤功效：

• 抗氧化：清除自由基，防止皮肤细胞氧化，延缓衰老
• 保湿：促进皮肤水分保持，增强皮肤屏障功能
• 修复：促进皮肤细胞再生，加速伤口愈合
• 美白：抑制黑色素生成，淡化色斑

内服：每日坚果，护肤从内而外

每天食用30-40克核桃（约3-4个），不仅能补充大脑所需的营养，还能通过内调达到护肤效果。核桃中的α-亚麻酸能在体内转化为DHA，有益于皮肤健康；而维生素E和抗氧化物质则能从内部改善肤质，使皮肤更加光滑细腻。

小贴士：食用核桃时，最好保留薄皮，因为大部分抗氧化物质都集中在种皮上。虽然口感稍涩，但对皮肤的好处不容忽视。

外用：DIY面膜，护肤效果立竿见影

核桃不仅可以食用，还可以制作成面膜直接作用于皮肤。下面介绍一款简单易做的核桃护肤面膜：

冬瓜核桃面膜

• 材料：冬瓜100克（去皮打成泥）、核桃仁20克（打成粉末）、蜂蜜10克
• 制作方法：将所有材料放入玻璃器皿或碗中搅拌成糊状
• 使用方法：清洁面部后，将面膜均匀涂抹在脸上，静敷20分钟后用温水洗净
• 功效：冬瓜具有淡化色素的功效，核桃仁富含维生素E能帮助肌肤抗氧化，减少紫外线的伤害，蜂蜜具有保湿作用，使面膜的美容效果更好

核桃护肤的效果并非空穴来风。研究表明，长期食用核桃的人群，皮肤状态普遍优于不食用的人群。这主要归功于核桃中丰富的维生素E和抗氧化物质，它们能有效抵抗自由基，延缓皮肤衰老。

此外，核桃中的不饱和脂肪酸也能促进皮肤健康。α-亚麻酸能在体内转化为DHA，有助于维持皮肤的弹性和光泽。而膳食纤维则能改善消化系统健康，从内而外提升肤质。

综上所述，核桃不仅是一种美味的坚果，更是一种天然的护肤圣品。通过内服和外用的双重方案，可以充分发挥核桃的护肤功效，让肌肤焕发青春光彩。