健康山东行动：山楂+红枣，补气血首选！

健康山东行动：山楂+红枣，补气血首选！

引用

人民网

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来源

1.

http://sd.people.com.cn/n2/2024/0628/c364532-40894691.html

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_13915307496130814132

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https://health.sohu.com/a/851044751_121956422

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https://www.163.com/dy/article/JIPK46NO05459ZEH.html

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https://www.aizhouren.com/article-9764-1.html

在“健康山东行动”的推动下，越来越多的人开始关注日常饮食的健康搭配。其中，山楂与红枣的组合，不仅味道酸甜可口，还能有效补益气血，缓解疲劳，尤其适合孕妇及需要调理身体的人群。

山楂，这种常见的水果，不仅口感酸甜，更是一味传统的消食药材。中医认为，山楂味酸、性微温，归脾经、胃经和肝经，具有消食化积、行气散瘀的功效。现代医学研究发现，山楂富含有机酸、维生素C和纤维素，不仅能促进消化，还能降低血脂，改善心血管健康。

红枣，被誉为“养血佳品”，在中医理论中，被认为可以帮助提高血液的质量和减缓贫血症状。研究表明，红枣中含有大量的维生素A、维生素C、维生素B等，能够促进铁的吸收，有助于合成血红蛋白，进而提升血液的流动性和质量。此外，由于其富含天然糖分，也能为人体提供迅速的能量。

两者搭配，山楂的助消化功效与红枣的养血效果形成良性循环，既能提升食物的吸收，也能增强身体对营养的利用率。

制作方法

制作一杯美味的山楂红枣茶其实非常简单：

1. 准备材料：山楂10克，红枣5个
2. 将红枣去核，与山楂一同放入养生壶或锅中
3. 加入两碗水，大火煮沸后转小火煮15分钟
4. 关火后稍作焖泡，让茶汤更加浓郁
5. 滤去渣滓，根据个人口味加入适量冰糖或蜂蜜调味

功效与适用人群

山楂红枣茶具有补血养颜、增强代谢的功效，特别适合以下人群：

• 气血不足、脸色暗沉者
• 脾胃虚弱、消化不良者
• 月经不调、痛经的女性
• 需要补充能量的孕妇或哺乳期妇女

注意事项

虽然山楂红枣茶益处多多，但饮用时也需注意：

• 孕妇应谨慎饮用，避免过量
• 脾胃虚寒者不宜多饮
• 糖尿病患者需控制糖分摄入
• 饮用后应及时漱口，防止酸性物质腐蚀牙齿

在“健康山东行动”的推动下，越来越多的人开始关注日常饮食的健康搭配。山楂与红枣的组合，不仅味道酸甜可口，还能有效补益气血，缓解疲劳，尤其适合孕妇及需要调理身体的人群。通过简单的煮泡，一杯兼具美味与养生的山楂红枣茶就能轻松制作完成，让你在寒冷的冬日里，既能享受温暖的饮品，又能收获健康的身体。