黄景宏医师教你中医养生法，告别老年便秘！

黄景宏医师教你中医养生法，告别老年便秘！

“人老了，上个厕所都费劲。”这句看似平常的抱怨，背后却隐藏着一个不容忽视的健康问题——老年便秘。据统计，我国60岁及以上老年人慢性便秘的患病率高达15%～20%，而在84岁及以上的老年人群中，这一比例更是攀升至20.0%～37.3%。长期便秘不仅会导致痔疮、肛裂等并发症，还可能引发心脑血管疾病，严重影响老年人的生活质量。

面对这一困扰，臻观中医院的资深中医师黄景宏，凭借丰富的临床经验，提出了一套行之有效的中医养生方案，帮助老年人摆脱便秘的困扰。

在中医理论中，便秘并非简单的排便问题，而是与人体整体机能密切相关。黄景宏医师指出，老年人由于年老体衰，身体各项机能衰退，尤其是肠蠕动能力下降，直肠肌和腹肌萎缩无力，导致排便困难。从中医的角度来看，便秘的基本病变在于大肠传导失常，同时与肺、脾、胃、肝、肾等脏腑功能失调密切相关。

黄景宏医师强调，治疗老年便秘需要从多个维度入手，包括生活习惯、饮食调整、心理调节等。他建议老年人保持规律的运动习惯，如散步、太极拳等轻度活动，以促进肠道蠕动。同时，养成定时排便的习惯也非常重要，建议在晨起或餐后尝试排便，利用胃结肠反射培养规律性。

在饮食方面，黄景宏医师建议老年人增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物，同时保证充足的水分摄入，每天至少饮用1.5升水。他还特别提醒，老年人应避免食用辛辣刺激性食物，因为这些食物容易加重肠道燥热，导致便秘。

在众多中医治疗方法中，耳穴疗法因其安全、无创、操作简便而备受关注。黄景宏医师介绍，耳穴疗法通过刺激耳部特定穴位，可以有效改善肠道蠕动，从而缓解便秘。具体方法包括耳穴压豆、磁珠贴压等。

在一项临床研究中，研究人员将老年便秘患者随机分为对照组和干预组，干预组采用王不留行籽贴压大肠、直肠、三焦、脾、肺、交感、皮层下等穴位，经过10天治疗后，发现王不留行籽作为一种药丸贴于相应穴位进行规律刺激，可有效改善老年便秘患者的症状，提高患者的生活质量。

除了专业治疗，黄景宏医师还给出了一些简单实用的日常建议。例如，每天早晨起床后饮用一杯温蜂蜜水，可以有效促进肠道蠕动。此外，保持良好的心态也非常重要，过度焦虑和紧张会抑制肠道功能，加重便秘。

老年便秘虽然常见，但并非不可避免。通过中医养生的综合调理，结合科学的治疗方法，大多数老年人可以重新获得顺畅的排便体验。黄景宏医师提醒，如果便秘持续不缓解或伴有严重不适，应及时就医，以便排除潜在疾病并获得针对性治疗。

中医养生强调“治未病”，通过调整生活方式和饮食习惯，可以有效预防便秘的发生。让我们一起关注老年人的肠道健康，帮助他们享受更加舒适、有尊严的晚年生活。