经期喝红枣枸杞，轻松缓解不适

经期喝红枣枸杞，轻松缓解不适

引用

百度

等

11

来源

1.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_2000708376142806925

2.

https://www.sohu.com/a/784346906_162422

3.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_3965171868077806104

4.

https://bk.taobao.com/k/jiankang_89/ec8abf45eab20576ca250fa6b2d5b061.html

5.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_17610321010120286337

6.

https://www.8more.com.tw/blog/posts/redjujubewolfberrytea

7.

https://www.dietushop.com/Article/Detail/91294?srsltid=AfmBOorIX2QwnvY1LwgozEA8H4Iof9rDIy9HIjMEJA9DN2r0hSspyIAp

8.

https://m.xiachufang.com/recipe/107452544/

9.

https://www.harpersbazaar.com/tw/beauty/dietary-therapy/g63281159/menstrual-health/

10.

https://www.wuyi1920.tw/blog/posts/what-to-eat-during-period

11.

https://www.empeacetcm.com/%E7%B4%85%E6%A3%97%E8%88%87%E5%A5%B3%E6%80%A7%E6%9C%88%E7%B6%93%E7%AF%87-%E5%A4%A7%E6%A3%97%E7%9A%84%E5%8A%9F%E6%95%88%E5%AE%9C%E5%BF%8C%E3%80%81%E6%9C%88%E7%B6%93%E9%81%A9%E6%87%89%E7%97%87/

经期是女性生理周期中的特殊时期，身体会经历一系列变化，如气血相对不足、免疫力下降等。此时，合理的饮食调理尤为重要。红枣和枸杞作为传统的养生食材，不仅能够补充气血，还能有效缓解手脚冰凉和痛经等问题，是经期调理的理想选择。

红枣和枸杞被誉为“养生黄金搭档”，它们的营养价值极高：

• 红枣：富含维生素C、维生素A、铁和钾等矿物质，能促进红血球生成，改善贫血状况。
• 枸杞：含有多种维生素和抗氧化物质，能增强免疫力，保护视力，调节肠道功能。

经期饮食应遵循以下原则：

1. 清淡营养：多吃肉蛋奶、豆制品、水果蔬菜等富含蛋白质和维生素的食物。
2. 温性食物：手脚冰凉、痛经者可多食生姜、龙眼肉、大枣、枸杞子等温性食材。
3. 禁忌：避免辛辣生冷食物，以免引起痛经或经行不畅。

1. 红枣枸杞茶：最简单的食用方法是泡水喝。建议将红枣掰开，连同枸杞一起用温水冲泡，这样既能充分释放营养，又能避免上火。

2. 红枣枸杞甜汤：将红枣、枸杞与当归、桂圆等食材一起煮成甜汤，能更好地发挥补血养颜的功效。具体做法如下：

   • 材料：红枣4颗（去核）、枸杞15颗、当归1-2片、桂圆5颗、醪糟100克、鸡蛋1个、糯米汤圆适量、姜片2片、红糖一块
   • 步骤：
     1. 将红枣、枸杞、当归、桂圆肉、姜片加一碗清水煮开焖5分钟
     2. 加入醪糟和小汤圆，小火煮3分钟，再加入红糖
     3. 打入鸡蛋快速打散，煮熟后即可食用

1. 过敏者禁用：对红枣枸杞过敏的人应避免食用。
2. 血糖控制：糖尿病患者需控制摄入量。
3. 药物相互作用：服用特定药物者需咨询医生。
4. 易上火者：建议去除枣核，避免食用过量。

红枣枸杞虽好，但并非人人适用。在食用前，建议根据自身情况谨慎选择。对于经期女性来说，合理搭配饮食，保持良好的生活习惯，才是维持健康的关键。