长期吃布洛芬，你的身体缺啥？

长期吃布洛芬，你的身体缺啥？

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39健康网

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来源

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长期服用布洛芬等非处方止痛药可能会导致体内铁元素和叶酸的流失。专家建议，在服用这类药物的同时，应适当增加含铁食物如动物内脏、菠菜以及富含叶酸的食物摄入，以维持营养均衡。你是否知道哪些食物能有效补充这些营养素？欢迎分享你的经验！

布洛芬是一种广泛使用的非处方止痛药，主要用于缓解头痛、关节炎、肌肉痛、牙痛及痛经等多种疼痛。虽然它能有效缓解疼痛，但长期服用可能会带来一些副作用，其中就包括导致体内铁元素和叶酸的流失。

布洛芬属于非甾体抗炎药（NSAID），其作用机制是抑制环氧化酶（COX），减少前列腺素的形成，从而达到止痛、消炎和退烧的效果。然而，这种抑制作用也可能影响胃黏膜的保护功能，导致胃黏膜损伤和出血，进而影响铁元素的吸收。

铁元素是人体必需的微量元素，主要参与血红蛋白的合成，对维持正常的造血功能至关重要。当体内铁元素不足时，可能会出现缺铁性贫血，表现为头晕、乏力、面色苍白等症状。此外，铁元素还参与多种酶的活性，对免疫功能和能量代谢都有重要影响。

为了补充因服用布洛芬而流失的铁元素，可以通过饮食来增加铁的摄入。富含铁的食物主要包括：

1. 动物性食物：动物肝脏、动物血、瘦肉等，这些食物中的血红素铁更易被人体吸收；
2. 植物性食物：菠菜、扁豆、黑木耳等，虽然植物性食物中的铁吸收率较低，但通过搭配富含维生素C的食物可以提高吸收率；
3. 全谷物食品：小麦、燕麦等，这些食物不仅富含铁，还含有多种B族维生素，有助于改善血红蛋白水平。

除了补充铁元素，叶酸的摄入也同样重要。叶酸是水溶性维生素，参与核酸和蛋白质的合成，对红细胞的生成有重要作用。富含叶酸的食物包括：

1. 绿叶蔬菜：菠菜、西兰花、生菜等；
2. 水果：橙子、草莓、香蕉等；
3. 豆类：黑豆、绿豆、扁豆等；
4. 动物肝脏：猪肝、鸡肝等。

需要注意的是，虽然布洛芬和叶酸可以同时服用，但长期服用布洛芬应在医生指导下进行，避免自行滥用。同时，补充铁元素和叶酸时也应注意适量，过量摄入可能会带来其他健康问题。

总之，长期服用布洛芬确实可能导致铁元素和叶酸的流失，但通过合理饮食和医生指导，可以有效预防和纠正这种营养缺乏。在使用任何药物时，都应遵循医嘱，注意药物的副作用，保持健康的生活方式。