除夕夜熬大年，小心健康亮红灯！
除夕夜熬大年，小心健康亮红灯！
除夕夜，家家户户灯火通明，亲人围坐一堂，谈笑风生，这便是中国传统的守岁习俗。守岁，又称守岁火、照岁等，其由来已久，是中国民间的年俗活动之一。新年前除夕夜晚守岁，民俗活动主要表现为点岁火、守岁火，即所有房子都遍燃灯烛，合家欢聚，迎接新年。除夕夜遍燃灯烛通宵不灭，谓之"照虚耗"，据说如此照岁之后，就会使来年家中财富充实。也有部分地区将通宵守夜(熬年夜)称为守岁，即在除夕之夜，全家团聚在一起，吃过年夜饭，点起蜡烛或油灯，围坐炉旁闲聊，通宵守夜，象征着把一切邪瘟病疫赶跑驱走。
然而，随着现代人健康意识的提升，通宵守岁的传统也面临着新的挑战。研究表明，长期熬夜对身体健康有着深远的影响。从心脏到肾脏，从肝脏到大脑，这些身体的核心器官都在悄悄承受着熬夜带来的负担。
- 心脏：熬夜会导致交感神经持续兴奋，血压升高，增加心血管疾病风险。
- 肾脏：睡眠不足会影响肾功能，每减少一小时睡眠，肾小球滤过率就会降低。
- 肝脏：熬夜会干扰肝脏代谢功能，增加非酒精性脂肪肝的风险。
- 大脑：长期睡眠不足会导致记忆力下降，注意力不集中，甚至影响大脑体积。
面对这些健康隐患，专家建议，守岁也要讲究科学。北京中医药大学教授贺娟指出，守岁的目的是送旧迎新，而送旧迎新的关键时刻是除夕子时（晚上11点至凌晨1点）。因此，守岁到子时即可，不建议通宵不睡。特别是对于体弱或睡眠质量不佳的人群，更要注意适度。
那么，如何在传承守岁传统的同时，又能保护身体健康呢？以下是一些实用的健康守岁建议：
合理安排作息：守岁活动可以提前开始，但不要过度疲劳。建议在子时过后适当休息，保证充足的睡眠时间。
健康饮食：节日饮食要适量，避免暴饮暴食。多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，适量饮酒。
适度娱乐：可以选择一些轻松的娱乐活动，如观看春晚、玩桌游等，避免长时间高强度的活动。
注意防护：春节期间天气寒冷，要注意保暖。外出时佩戴口罩，避免去人群密集的地方。
保持良好心态：合理安排社交活动，避免过度劳累。可以通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
准备应急药品：家中常备感冒药、肠胃药等基础药品，以备不时之需。
关注特殊人群：老人和小孩要特别注意休息，避免过度兴奋。高血压、冠心病患者更要避免熬夜。
守岁是一种美好的传统习俗，它寄托了人们对新年的美好期待。然而，健康才是最宝贵的财富。让我们在传承守岁传统的同时，也要注重身体健康，让这份传统习俗得以更好地延续。