像大谷翔平一样，用曼陀罗九宫格实现新年目标

像大谷翔平一样，用曼陀罗九宫格实现新年目标

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29377469

2.

https://blog.csdn.net/xiaobaiyanghaowa/article/details/135931294

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https://www.woshipm.com/pd/6026323.html

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https://blog.csdn.net/fc3024389106/article/details/137286076

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https://www.163.com/dy/article/JL07FC8H05118UGF.html

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https://www.managertoday.com.tw/articles/view/63789

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11.

https://m.zhiding.cn/article/3162381.htm

在棒球界，有这样一位传奇人物：他从小就立志成为日本第一，最终在MLB实现投打二刀流的壮举，被誉为"现代贝比-鲁斯"。他就是日本棒球明星大谷翔平。而他成功的关键，正是运用了一种名为"曼陀罗九宫格"的思考法。

曼陀罗九宫格思考法源自藏传佛教的曼陀罗图谱，后被日本设计顾问今泉浩晃开发成一种实用的思维工具。这种方法通过3x3的九宫格结构，帮助人们将复杂的目标分解为具体的执行步骤。

九宫格的使用有两种主要方式：放射性思考和螺旋性思考。

• 放射性思考：从中心目标向外发散，思考与目标相关的各个方面。这种思维方式能帮助你跳出线性思维，发现更多可能性。

• 螺旋性思考：从中心目标开始，按顺时针方向逐格深入思考。这种方式更注重逻辑性和深度，适合挖掘问题的根本原因。

大谷翔平在高中时期就设定了一个宏伟目标：成为8大球团第一指名的新人。他没有简单地将注意力集中在技术层面，而是采用了放射性思考，将目标分解为8个维度：

• 控球
• 球质
• 球速
• 变化球
• 体格
• 心志
• 品性
• 运气

这种全方位的思考方式，让他不仅在技术上精益求精，更注重心理素质和品德修养的提升。最终，他不仅实现了个人目标，还帮助球队和国家队赢得了重要冠军。

1. 明确具体目标：使用SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关性、时间限制）来设定目标。

2. 优先排序：确定最重要的目标，避免贪多嚼不烂。

3. 监测进度：定期检查目标完成情况，及时调整策略。

4. 奖励机制：为自己设定里程碑，每达成一个就给予适当奖励。

5. 适度休息：保持良好的身心状态，才能持续前进。

新的一年，不妨尝试用曼陀罗九宫格思考法来规划你的目标。无论是提升健康、获得晋升还是学习新技能，这个工具都能帮助你将梦想转化为可执行的计划。

记住，成功不是一蹴而就的，而是需要持续的努力和正确的思维方式。就像大谷翔平一样，通过科学的目标设定和不懈的努力，你也能实现自己的新年愿望。

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将你的目标放在中心位置，然后围绕它展开思考。无论是采用放射性还是螺旋性思考，重要的是让每个格子都填上具体的行动步骤。

现在，就拿起纸笔，开始规划你的新年目标吧！