立秋来了！你准备好迎接秋天了吗？
立秋来了！你准备好迎接秋天了吗？
“立秋”是二十四节气中的第十三个节气，通常在每年的8月7日或8日，标志着太阳到达黄经135度。立秋不仅是气候上的标志，更是农耕文化中的重要时节。古代中国是农业社会，立秋意味着收获季节的临近，农人们开始准备秋收。在《礼记·月令》中，立秋时要举行隆重的祭祀仪式，祈祷秋季五谷丰登，这反映了古人对天时的敬畏与依赖。现代社会中，立秋也代表了一个心理上的转换点，意味着炎热的夏季即将过去，秋季的凉爽正在到来。因此，立秋的意义不仅在气候，更在于它所承载的文化与心理象征。
立秋时节，虽然气温仍较高，但已开始呈现由热转凉的趋势，是秋季的开始。立秋三候：凉风至、白露生、寒蝉鸣，体现了季节转换的自然现象。立秋时节，蝉声未断，暑气仍在，但农作物开始兑现春天的承诺，大地逐渐步入秋实之季。
立秋是“四时八节”之一，格外受重视。在此时节，民间有很多传统习俗，比如“晒秋”。这指的是农民会将农作物如玉米、辣椒等拿出来晾晒，色彩斑斓、景象美丽，以此来展示丰收成果，寄托对新一季丰收的祈愿。立秋时节，许多地方还有“贴秋膘”的习俗，正所谓“立秋到，贴秋膘，冬去春来身体好。”除此之外，还有“啃秋”“打秋”等习俗。
秋，作为中国古代诗词创作中的一个重要母题，具有独特的内涵及意义。立秋诗词里有“月光”。宋朝大诗人苏轼在灵隐寺夜宿，看银白色的月光倾泻入室，床边似堆满了雪霜，便作诗云：“百重堆案掣身闲，一叶秋声对榻眠。床下雪霜侵户月，枕中琴筑落阶泉。崎岖世味尝应遍，寂寞山栖老渐便。惟有悯农心尚在，起瞻云汉更茫然。”立秋诗词里有“西风”。风无形，遇到万物便有了形状。古代诗人笔下的“风”各不相同，可以是李白笔下的“扶摇”，也可以是白居易笔下的“清飚”。在季节上，春夏秋冬，风也不相同：诗中写南风多是夏天，写西风多是秋天。宋代秦观曾作《渔家傲·七夕立秋》，他在湖边倚栏闲望，看着眼前的秋色，在飒飒西风里追忆过去。这位曾经写下“金风玉露一相逢，便胜却人间无数”般真挚爱情的才子，又到七夕，内心却只剩下万事成空的深深惆怅。词曰：“七夕湖头闲眺望。风烟做出秋模样。不见云屏月帐。天滉漾。龙軿暗渡银河浪。二十年前今日况。玄蟾乌鹊高楼上。回首西风犹未忘。追得丧。人间万事成惆怅。”无论是月光如雪霜，还是西风露清绝，很多写秋的诗词，字里行间流淌着的都是秋意的新凉，读来总觉得有些落寞。然而，唐代诗人刘禹锡一首《秋词》却“反其道而行之”，独辟蹊径，热情讴歌了秋天的美好。他写道：“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。”短短四句诗，一改悲秋的底色，字里行间流淌着激越向上的诗情。值得一提的是，这首诗是其在被贬朗州后所写。诗人诗情旷远，博大的胸襟抱负尽显，耐人吟咏。
立秋以后，气候由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，自然界万物开始从繁茂成长趋向成熟。据中医顺四时养生原则，秋冬养生宜“养收”，故立秋后养生应注意以下四个方面。1、润燥养肺慎进补中医认为，秋季燥邪当令，易伤津液。肺在四季里应秋季，肺为“娇脏”，最惧燥邪。故立秋时节应多食滋阴润燥的食物以润肺养阴。如银耳、梨、百合等。常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补，中医治疗原则是虚则补之。虚证又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，辨证服药能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，提倡食补。2、早睡早起防受凉立秋后，阳气开始收敛、沉降，起居应“早睡早起”，早睡可以顺时收敛阳气，收藏阴精，早起能舒达阳气。立秋时节，气温变化大，常言道“春捂秋冻”，但“秋冻”要适度，量力而行，应根据气温变化，适当增减衣物，避免受凉感冒。3、心境宁静勿忧伤中医认为秋应于肺，在志为忧。立秋以后，阳光照射逐渐减少，凉风起，秋叶落，人们的心情容易抑郁，容易悲秋。立秋时节要特别重视情志养生，力求保持平常心态和乐观心态。应多参加一些有益身心的娱乐活动，尤其是集体活动，如跳舞、唱歌、听音乐等。还应多到大自然中去走走，新鲜空气和运动既能增强人体的呼吸和血液循环功能，也能对神经系统起到调节安抚作用，从而消除烦人的秋愁。4、适度运动忌过度秋天是人体阴精、阳气正处在收敛内养时期，运动也要顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进，运动时身体发热，微微汗出，锻炼后感到舒适为佳;避免大汗淋漓，汗出过多会损伤人体之“阴”。可以选择太极拳、八段锦、五禽戏等传统健身术，也可以选择爬山、慢跑、跳舞、羽毛球等运动。锻炼方法和强度因人而异，过犹不及，适度为上。
立秋是秋季的开始，气候逐渐转凉，昼夜温差增大。通过中医养生，可以帮助我们更好地适应季节的变化，保持健康。立秋养生应遵循“养阴润燥、调养脾胃、适当进补”的原则，结合饮食调理、生活调理和穴位按摩，全面提高身体素质，预防秋季常见疾病。希望大家在立秋之际，关注健康，科学养生，度过一个健康、愉快的秋天。