秋冬养生新宠：泡温泉的正确姿势

秋冬养生新宠：泡温泉的正确姿势

引用

搜狐

等

8

来源

1.

https://www.sohu.com/a/850007219_121081803

2.

https://you.ctrip.com/travels/changbaishan268/4050260.html

3.

https://www.fwd.com.hk/zh/blog/lifestyle/matters-need-attention-during-going-to-hot-spring/

4.

http://kandian.sina.cn/article_1024431361_3d0f9501001001lwj.html

5.

https://www.healthnews.com.tw/article/64169/

6.

https://www.citsguilin.com/article/gonglue/qiujiquguilinpaowenquangonglue.htm

7.

https://www.zjhospital.com.cn/index.php/Index/newsContent/id/1006352

8.

https://www.gltjp.com/zh-hans/article/item/20737/

随着秋冬季节的到来，泡温泉成为许多人养生保健的首选方式。温泉水中富含的矿物质和微量元素，不仅能促进血液循环、缓解肌肉紧张，还能改善睡眠质量和增强免疫力。然而，想要真正发挥温泉的养生效果，还需要掌握正确的泡温泉方法。

温泉水中富含多种矿物质和微量元素，如钙、镁、硫磺等。这些物质能通过皮肤被人体吸收，产生一系列的生理效应。当人体浸泡在温泉水中时，水的温热作用会使毛细血管扩张，促进血液循环。同时，温泉水的机械浮力和静水压力还能起到按摩、消肿、止痛的效果，有效缓解肌肉疲劳。

不同类型的温泉对身体有不同的保健作用。例如，碳酸泉能促进血液循环，适合心血管疾病患者；硫磺泉具有消炎杀菌的作用，对皮肤疾病有疗效；而盐泉则能缓解关节疼痛，适合关节炎患者。

泡温泉前的准备

1. 物品准备：带上拖鞋、毛巾、浴帽等必需品。
2. 身体准备：避免空腹或饱餐后立即泡温泉，最好在饭后一小时进行。
3. 皮肤准备：入浴前先用温泉水淋湿身体，从脚部开始慢慢往上，让身体适应水温。

泡温泉时的注意事项

1. 控制时间：每次浸泡时间以15-20分钟为宜，可重复多次。
2. 注意温度：水温在37-41度之间最为适宜，过高会加重心脏负担，过低则效果不佳。
3. 补充水分：泡温泉过程中要注意补充水分，避免脱水。
4. 避免单独行动：最好有人陪伴，以防发生意外。

泡温泉后的护理

1. 适当休息：泡完温泉后需要适当休息，不要立即进行剧烈运动。
2. 补充水分：继续补充水分，保持体内水分平衡。
3. 皮肤护理：根据个人情况选择是否冲洗，但要注意保湿。

1. 孕妇：孕期泡温泉可能会导致体温升高，影响胎儿发育，因此不建议孕妇泡温泉。
2. 高血压患者：泡温泉时血压会下降，高血压患者需要在医生指导下进行。
3. 心脏病患者：虽然温泉水对心血管有好处，但心脏病患者需要控制浸泡时间，避免过度劳累。

此外，冬季泡温泉时要注意保暖，避免冷热交替导致感冒。夏季泡温泉则要注意控制时间和温度，避免心血管负担过重。

台大医院环境及职业医学部主任苏大成的研究团队发现，虽然温泉浴确实可以改善心血管健康，但也存在一定的健康风险。研究显示，冬季泡温泉时血压下降明显，因此需要充分暖身并注意身体状况。夏季泡温泉则会增加心血管负担，建议将时间控制在10分钟以内，水温不超过39度。

通过科学的方法享受温泉，不仅能促进身体健康，还能带来身心的放松。在这个秋冬季节，不妨约上家人朋友，一起去体验温泉带来的乐趣吧！但记得，安全和健康永远是第一位的。