天津市第三中心医院专家：春季护肝正当时

天津市第三中心医院专家：春季护肝正当时

“肝脏是人体的‘化工厂’，承担着解毒、代谢、储存等重要功能。然而，随着生活方式的变化，肝脏疾病已成为常见病、多发病。”天津市第三中心医院消化（肝病）科副主任叶青在近期的一次健康讲座中提醒公众，春季是养肝护肝的重要时节，每个人都应该关注自己的肝脏健康。

“近年来，肝功能异常的患者越来越多，主要与三大因素有关：病毒性肝炎、代谢相关脂肪肝、药物性肝损伤。”叶青主任医师指出。

其中，最令人担忧的是脂肪肝。数据显示，我国脂肪肝患病率已超过30%，这意味着平均每三个人中就有一人患有脂肪肝。更令人担忧的是，脂肪肝并非胖人的“专利”，代谢异常的瘦人和素食主义者也可能患病，而且瘦人患脂肪肝可能更危险。

病毒性肝炎虽然仍是重要病因，但随着疫苗接种和抗病毒治疗的进步，其发病率已有所下降。然而，药物性肝损伤却呈现上升趋势。许多患者因滥用药物、保健品或在非医疗机构进行减肥、增肌等治疗后出现肝功能受损，有的甚至需要进行人工肝或肝移植治疗。

“春天是养肝的最佳时节。”叶青主任医师建议，可以从以下几个方面着手保护肝脏健康：

调节情志，保持心情舒畅

中医认为“怒伤肝”，因此保持平和的心态对肝脏健康至关重要。可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力，避免情绪波动。

健康饮食，远离高脂高糖

“饮食调养是护肝的重要环节。”叶青主任医师建议，要减少高脂、高糖食物的摄入，多吃富含维生素E、C和硒的食物，如坚果、绿叶蔬菜、水果等。同时，要避免过量饮酒，最好能做到完全戒酒。

规律作息，保证充足睡眠

“高质量的充足睡眠能增加肝脏血流量，提高肝细胞功能，提升解毒能力。”专家建议，成年人每晚应保证7-8小时的睡眠，尽量做到早睡早起。

适度运动，控制体重

“适量规律的体育活动可以帮助肝脏更好地发挥功能。”叶青主任医师建议，每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳、骑自行车等。同时要注意控制体重，避免超重和腹型肥胖。

定期体检，监测肝功能

“健康成年人每年至少要做一次肝功能检测和肝脏B超。”叶青主任医师强调，有肝病家族史、长期饮酒、肥胖等高危人群更应定期检查，及时发现并处理问题。

“在门诊中，经常遇到患者希望通过服用保肝药物来预防肝功能受损，这是一种错误的理念。”叶青主任医师提醒，保肝药物的使用有严格的临床指征，滥用反而可能增加肝脏负担。如果存在伤肝行为，如长期熬夜、长期服药、长期饮酒等，应首先从改变生活方式做起。

此外，不要盲目相信各种保健品的宣传。一些所谓的“保肝”保健品可能含有对肝脏有害的成分，应在医生指导下谨慎使用。

“肝脏健康关乎全身健康。”叶青主任医师最后强调，“只有关爱肝脏健康，才能享受美好生活！”