秋冬养生小神器：葛根泡水的功效与使用指南

秋冬养生小神器：葛根泡水的功效与使用指南

引用

什么值得买

等

9

来源

1.

https://post.smzdm.com/p/a7p7wrgg/

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/vc_16046295522547268472

3.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/vc_1683850473964579194

4.

http://www.news.cn/politics/20240922/ac3f91ef51164bec8ce161dc59a868d1/c.html

5.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4588038.html

6.

http://www.jinxiu.gov.cn/ztzl/rdzt/yyytsyltsky/

7.

http://www.360doc.com/content/24/1114/09/15302848_1139304333.shtml

8.

https://www.fuzhou.gov.cn/zgfzzt/swjw/fzwj/jkkp/202409/t20240909_4890520.htm

9.

https://wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jksh/202408/t20240807_3768061.html

随着秋冬季节的到来，天气逐渐转凉，养生保健成为许多人关注的重点。在这个季节，一杯温热的葛根水不仅能温暖身心，还能带来诸多健康益处。今天，就让我们一起来了解一下这个秋冬养生的"小神器"——葛根泡水。

1. 降压降脂，呵护心血管健康

秋冬季节是心脑血管疾病的高发期。葛根泡水具有扩张血管、降低血压的作用，对高血压患者尤其有益。同时，它还能改善微循环，降低血管阻力，使血流量增加，有助于预防心血管疾病。

2. 清热解毒，缓解干燥不适

秋冬季节气候干燥，容易出现口干舌燥、咽喉不适等症状。葛根性凉，能清热解毒，缓解发热、口渴等不适。一杯温热的葛根水，不仅能温暖身心，还能滋润干燥的喉咙。

3. 解酒护肝，增强免疫力

葛根中的大豆甙成分有助于分解酒精毒性，促进代谢，减轻肝脏负担。同时，其中的甾醇类化合物能增强免疫功能，提升身体抵抗力。对于经常饮酒或需要应酬的人来说，秋冬季节饮用葛根水是一个不错的选择。

4. 改善脑部血液循环，缓解头痛眩晕

葛根泡水能改善脑部血液循环，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状，起到较好的缓解作用。对于长时间伏案工作或学习的人来说，适量饮用葛根水能帮助缓解头部不适。

1. 使用方法

• 用量：每次取30克葛根，洗净后切成薄片
• 冲泡：将切好的葛根片放入杯中，加入沸水冲泡
• 饮用：盖上杯盖焖泡5-10分钟后即可饮用
• 频次：建议每天饮用1-2次，饭后1-2小时饮用最佳

2. 注意事项

• 禁忌人群：

  • 低血压患者：葛根素会降低血压，低血压患者饮用可能导致血压过低
  • 低血糖患者：葛根素会降低血糖，低血糖患者饮用可能导致血糖过低
  • 体寒湿重者：葛根性凉，体寒、湿气重的人饮用会加重体内寒气
  • 孕妇、哺乳期妇女及儿童：安全性尚未明确，建议避免使用

• 副作用：过量服用可能导致腹痛、腹泻等不适

1. 搭配建议

• 菊花：菊花具有清热解毒、降压的功效，与葛根搭配能增强清热效果
• 山楂：山楂能助消化、扩张血管、降血糖，与葛根搭配适合高血压患者
• 枸杞：枸杞具有滋补肝肾、明目的功效，与葛根搭配能增强养生效果

2. 饮用建议

• 温度：建议饮用温热的葛根水，避免过热或过冷
• 时间：饭后1-2小时饮用最佳，避免空腹饮用
• 持续性：建议长期饮用，但需注意适量

3. 储存建议

• 干燥：葛根应存放在干燥处，避免受潮
• 密封：开封后的葛根应及时密封，避免接触空气
• 避光：储存时应避免阳光直射

秋冬季节，一杯温热的葛根水不仅能温暖身心，还能带来诸多健康益处。它不仅能够降低血压、保护心脏，还能美容养颜、调节内分泌。尤其适合女性朋友们日常饮用。不过，在享受这些好处的同时，也要注意适量服用，避免空腹饮用以及孕妇慎服等问题。你有尝试过葛根泡水吗？快来分享你的养生心得吧！